Hva er de beste tipsene for tredemøllevandring?

Tredmøllevandring er en fin måte å gå ned i vekt og komme i form, mens du holder deg inne og trygg mot trafikk og været. I tillegg er det ikke nødvendig å kjøpe en dyr tredemølle hvis den bare vil bli brukt til å gå; Budsjett eller midtprisede tredemøller er like effektive som dyre tredemøller for å gå. Det beste tipset for tredemølle som går for å huske er at det er nødvendig å skyve seg selv, samt å variere stigningen og hastigheten så mye som mulig for å gjøre handlingen mest lik å gå utenfor på ujevn terreng.

Tredmøllevandring, som enhver aerob trening, krever kjøp av støttende joggesko. Spesielt gangs joggesko bør ha en solid hæl og relativt fleksibel mellomsåle, så vel som nok plass i tooxen slik at tærne ikke blir komprimert; Føttene skal imidlertid ikke gli rundt i skoene, og tærne skal ikke slå fronten på skoene mens de går. Støttende joggesko med god trekkraft vil sikre SAFety på tredemøllen.

Et annet av de beste tipsene for tredemøllevandring er å være sikker på å varme opp først. Start sakte på tredemøllen, med et sakte tempo for å få blodet til å bevege seg og løsne musklene. Øk gradvis tempoet til en rask spasertur er oppnådd. Noen tredemøller lar brukere angi forhåndsbestemte programmer som automatisk vil variere tempoet gjennom turen; I tillegg er det viktig å justere stigningen hvis mulig.

En økt stigning gjør tredemølle som går mer utfordrende, og oppmuntrer til bruk av forskjellige muskler. I tillegg lar det kroppen svare på lignende måte som om man gikk utenfor, noe som hjelper til med å engasjere forskjellige muskelgrupper og øke hjerterytmen. Å øke hjerterytmen hjelper en til å øke kardiovaskulær utholdenhet samt å forbrenne flere kalorier.

Det er viktig å holde seg trygg under tredemøllevandring; deTredemølle skal inneholde en nødstoppknapp eller trekkledning, eller bør slå av automatisk hvis den opplever at brukeren har falt. Ikke øk tempoet for raskt, noe som gjør det umulig å følge med; Sørg i tillegg til å sjekke hjertefrekvensen hvis det er en bekymring. Noen tredemøller har hjertefrekvensmonitorer bygget rett i, og det er bare nødvendig å ta tak i håndskinnene for å få et nøyaktig mål på hjerterytmen. Etter at en er ferdig med å gå på tredemølle, fullfør treningen med noen milde strekninger for å forhindre muskeltetthet.