Jaké jsou nejlepší tipy na chůze na běžícím pásu?

Chůze běžecké pásy je skvělý způsob, jak zhubnout a dostat se do formy, zatímco zůstat uvnitř a bezpečný před provozem a počasím. Kromě toho není nutné zakoupit drahý běžecký pás, pokud bude použit pouze k chůzi; Rozpočtové nebo střední cenově dostupné běžecké pásy jsou stejně efektivní jako drahé běžecké pásy pro chůzi. Nejlepší tip na chůze běžeckého pásu, který si můžete zapamatovat, je, že je nutné tlačit sebe sama, stejně jako měnit sklon a rychlost co nejvíce, aby byla akce nejvíce podobná chůzi venku na nerovném terénu.

Běžecká chůze, stejně jako jakékoli aerobní cvičení, vyžaduje nákup podpůrných tenisek. Procházky tenisky by zejména měly mít robustní patu a relativně flexibilní mezipodešev a také dostatek prostoru v špičce, aby prsty nebyly stlačeny; Nohy by se však neměly klouzat v botách a prsty by měly při chůzi udeřit na přední stranu bot. Podpůrné tenisky s dobrou trakcí zajistí SAFety na běžeckém pásu.

Dalším z nejlepších tipů pro chůze běžeckého pásu je zajistit, aby se nejprve zahřál. Začněte pomalu na běžeckém pásu, s pomalým tempem, abyste se krve pohybovali a uvolnili svaly. Postupně zvyšuje tempo, dokud nedosáhne svižného procházky. Některé běžecké pásy umožňují uživatelům nastavit předem stanovené programy, které se během procházky automaticky mění; Kromě toho je důležité, pokud je to možné, upravit sklon.

Zvýšený sklon způsobuje, že běžící pás chodí s chůzí a podporuje použití různých svalů. Kromě toho umožňuje tělu reagovat podobným způsobem, jako by člověk šel ven, což pomáhá zapojit různé svalové skupiny a zvyšovat srdeční frekvenci. Zvýšení srdeční frekvence pomáhá zvyšovat kardiovaskulární vytrvalost a také spalovat více kalorií.

Je důležité zůstat v bezpečí během chůze běžeckého pásu; TheBěžecký pás by měl mít tlačítko pro nouzové zastavení nebo vytáhnout kabel nebo by měl automaticky vypnout, pokud cítí, že uživatel spadl. Nezvyšujte tempo příliš rychle, což znemožňuje držet krok; Pokud jde o obavy, nezapomeňte zkontrolovat srdeční frekvenci. Některé běžecké pásy mají monitory srdeční sazby zabudovány přímo v a je nutné chytit pouze zábradlí na ruce, aby se získalo přesné měřítko srdeční frekvence. Poté, co je jeden dokončen chůze po běžícím pásu, dokončete cvičení s některými jemnými úseky, abyste zabránili těsnosti svalů.