Quali sono i migliori consigli per camminare sul tapis roulant?
Il camminare sul tapis roulant è un ottimo modo per perdere peso e mettersi in forma, rimanendo al sicuro e al sicuro dal traffico e dal tempo. Inoltre, non è necessario acquistare un tapis roulant costoso se verrà utilizzato solo per camminare; I tapis roulant di budget o di medio prezzo sono efficaci quanto costosi tapis roulant per camminare. Il miglior consiglio per il tapis roulant che cammina da ricordare è che è necessario spingersi, nonché variare il più possibile l'inclinazione e la velocità per rendere l'azione più simile a camminare fuori su terreni irregolari.
Il tapis roulant che cammina, come ogni esercizio aerobico, richiede l'acquisto di sneaker di supporto. Le sneaker a piedi soprattutto dovrebbero avere un tallone robusto e un'intersuola relativamente flessibile, nonché abbastanza spazio nella punta della punta in modo che le dita dei piedi non siano compresse; Tuttavia, i piedi non dovrebbero scivolare nelle scarpe e le dita dei piedi non dovrebbero colpire la parte anteriore delle scarpe mentre si camminano. Sneaker di supporto con una buona trazione garantiranno SAFety sul tapis roulant.
Un altro dei migliori consigli per il cammino sul tapis roulant è di essere sicuro di riscaldarsi per primo. Inizia lentamente sul tapis roulant, con un ritmo lento per far muovere il sangue e allentare i muscoli. Aumenta gradualmente il ritmo fino a raggiungere una passeggiata veloce. Alcuni tapis roulant consentono agli utenti di impostare programmi predeterminati che variano automaticamente il ritmo durante la passeggiata; Inoltre, è importante regolare l'inclinazione, se possibile.
Una maggiore pendenza rende il tapis roulant che cammina più impegnativo e incoraggia l'uso di muscoli diversi. Inoltre, consente al corpo di rispondere in modo simile a se uno stesse camminando fuori, il che aiuta a coinvolgere diversi gruppi muscolari e ad aumentare la frequenza cardiaca. L'aumento della frequenza cardiaca aiuta ad aumentare la resistenza cardiovascolare e a bruciare più calorie.
È importante stare al sicuro durante la camminata del tapis roulant; ILIl tapis roulant dovrebbe presentare un pulsante di arresto di emergenza o un cavo oblivare automaticamente se percepisce che l'utente è caduto. Non aumentare il ritmo troppo rapidamente, rendendo impossibile tenere il passo; Inoltre, assicurati di controllare la frequenza cardiaca se questa è una preoccupazione. Alcuni tapis roulant hanno i monitor a tasso cardiaco costruiti direttamente, ed è necessario solo afferrare le rotaie a mano per ottenere una misura accurata della frequenza cardiaca. Dopo che uno ha finito di camminare sul tapis roulant, completa l'allenamento con alcuni allungamenti delicati per prevenire la tenuta muscolare.