런닝 머신 걷기에 가장 적합한 팁은 무엇입니까?

트레드밀 워킹은 체중을 줄이고 몸매를 유지하는 좋은 방법입니다. 또한, 걷는 데만 사용될 경우 값 비싼 런닝 머신을 구입할 필요는 없습니다. 예산 또는 중간 가격의 런닝 머신은 걷기에 비싼 런닝 머신만큼 효과적입니다. 런닝 머신을 걷는 가장 좋은 팁은 기억에 남는 지형에서 밖으로 걸어가는 것과 가장 유사하게 행동하기 위해 가능한 한 경사와 속도를 변화시킬뿐만 아니라 자신을 밀고 경사와 속도를 변경해야한다는 것입니다.

런닝 머신은 호기성 운동과 마찬가지로지지 운동화를 구매해야합니다. 걷기 운동화에는 특히 튼튼한 발 뒤꿈치와 비교적 유연한 미드솔이 있어야하며 발가락이 압축되지 않도록 발가락에 충분한 공간이 있어야합니다. 그러나 발은 신발 안에서 미끄러 져 들어서서는 안되며 발가락은 걷는 동안 신발의 앞면을 치지 않아야합니다. 견인력이 좋은지지 운동은 SA를 보장합니다런닝 머신의 Fety.

런닝 머신 걷기를위한 가장 좋은 팁 중 하나는 먼저 워밍업하는 것입니다. 혈액을 움직이고 근육을 느슨하게하기 위해 느린 속도로 런닝 머신에서 천천히 시작하십시오. 활발한 산책이 달성 될 때까지 속도를 점차적으로 증가시킵니다. 일부 런닝 머신을 통해 사용자는 도보 기간 동안 자동으로 속도를 변화시키는 미리 정해진 프로그램을 설정할 수 있습니다. 또한 가능한 경우 경사를 조정하는 것이 중요합니다.

경사가 증가하면 런닝 머신이 걷는 것이 더 어려워지고 다른 근육의 사용을 장려합니다. 또한 신체가 외부를 걷는 것처럼 비슷한 방식으로 반응 할 수있어 다른 근육 그룹을 참여시키고 심박수를 증가시키는 데 도움이됩니다. 심박수를 높이면 심혈관 지구력을 높이고 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다.

런닝 머신 걷기 동안 안전을 유지하는 것이 중요합니다. 그만큼DreadMill에는 비상 정지 버튼이나 당기기 코드가 있어야하거나 사용자가 떨어진 경우 자동으로 종료해야합니다. 페이스를 너무 빨리 증가시키지 않아 유지하는 것이 불가능합니다. 또한 걱정이되는 경우 심박수를 확인하십시오. 일부 런닝 머신에는 하트 속도 모니터가 바로 내장되어 있으며, 심박수를 정확하게 측정하기 위해 핸드 레일을 잡아야 만하면됩니다. 런닝 머신을 걷다가 근육의 압박감을 방지하기 위해 부드러운 스트레칭으로 운동을 완료했습니다.