Hvad er de bedste tip til løbebånd?

Treadmill Walking er en fantastisk måde at tabe sig på og komme i form, mens den forbliver inde og er sikker mod trafik og vejret. Derudover er det ikke nødvendigt at købe en dyre løbebånd, hvis det kun vil blive brugt til at gå; Budget- eller midtpris-løbebånd er lige så effektive som dyre løbebånd til at gå. Det bedste tip til løbebånd, der går for at huske, er, at det er nødvendigt at skubbe sig selv, samt at variere hældningen og hastigheden så meget som muligt for at gøre handlingen mest ligner at gå udenfor på ujævnt terræn.

Treadmill Walking, som enhver aerob øvelse, kræver køb af støttende sneakers. Vandrende sneakers bør især have en robust hæl og relativt fleksibel mellemsål såvel som plads nok i tokeboksen, så tæerne ikke er komprimeret; Imidlertid bør fødderne ikke glide rundt i skoene, og tæerne skal ikke slå fronten på skoene, mens de går. Støttende sneakers med god trækkraft vil sikre SAFety på løbebåndet.

Et andet af de bedste tip til løbebåndvandring er at være sikker på at varme op først. Start langsomt på løbebåndet, med et langsomt tempo for at få blodet i bevægelse og løsne musklerne. Forøg gradvist tempoet, indtil der opnås en hurtig gåtur. Nogle løbebånd giver brugerne mulighed for at indstille forudbestemte programmer, der automatisk varierer tempoet gennem hele turen; Derudover er det vigtigt at justere hældningen, hvis det er muligt.

En øget hældning får løbebåndet til at gå mere udfordrende og tilskynder til brug af forskellige muskler. Derudover giver det kroppen mulighed for at reagere på en lignende måde, som om man gik udenfor, hvilket hjælper med at engagere forskellige muskelgrupper og øge hjerterytmen. Forøgelse af hjerterytmen hjælper en med at øge kardiovaskulær udholdenhed såvel som at forbrænde flere kalorier.

Det er vigtigt at forblive i sikkerhed under løbebåndet; deTreadmill skal have en nødstopknap eller trække ledning, eller skal slukkes automatisk, hvis den fornemmer, at brugeren er faldet. Forøg ikke tempoet for hurtigt, hvilket gør det umuligt at følge med; Derudover skal du sørge for at kontrollere hjerterytmen, om det er en bekymring. Nogle løbebånd har hjertefrekvensmonitorer, der er bygget lige ind, og det er kun nødvendigt at gribe håndskinnerne for at få et nøjagtigt mål for hjerterytmen. Efter at man er færdig med at gå på løbebåndet, skal du fuldføre træningen med nogle blide strækninger for at forhindre muskelsæthed.