¿Cuáles son los mejores entrenamientos de cinta de correr?
El uso de una cinta de hacer ejercicio puede ser una excelente manera de quemar grasas y calorías y ponerse en forma. Muchas personas encuentran que correr en una cinta de correr es mucho más seguro que correr al aire libre, particularmente si viven en un área peligrosa; Además, no hay preocupaciones sobre el clima al usar una cinta de correr. Hay muchos entrenamientos de cinta de correr diferentes que se pueden probar, en función de las necesidades individuales de uno. Cada entrenamiento de cinta de correr puede ofrecer excelentes beneficios cardiovasculares.
Para aquellos que recién comienzan, que tienen afecciones médicas, o tienen un sobrepeso particularmente con sobrepeso, es mejor crear entrenamientos simples de cinta de correr que involucren caminatas rápidas. Puede ser una buena idea consultar primero con un médico para asegurarse de que sea seguro hacer ejercicio, así como aprender en qué rango debería ser la frecuencia cardíaca. Muchas cintas de correr permiten crear un plan de entrenamiento preestablecido, con un período de calentamiento con caminata más lenta, seguido de un período de ejercicio en el que uno se mueve más rápidamente para aumentar el corazón RComió por un período de tiempo sostenido, seguido de un período de enfriamiento que es más lento nuevamente.
Incluso si la cinta de correr no permite la creación de un plan de entrenamiento, es una buena idea seguir esta regla general al hacer entrenamientos de cinta de correr. No salte simplemente sobre la cinta de correr y comience a la velocidad máxima, y luego se detenga inmediatamente; Esto podría causar una lesión como un músculo tirado. Después de salir de la cinta de correr, es una buena idea completar algunos estiramientos lentos.
Los entrenamientos de cinta de correr pueden incluir una mezcla de trotar y caminar. Esta es una buena idea para las personas que intentan aumentar su estado físico, pero que pueden tener dificultades para correr durante un período de tiempo sostenido. Con el tiempo, tratar de aumentar lentamente la cantidad de tiempo dedicado a trotar en comparación con el tiempo dedicado a caminar es una excelente manera de mejorar la resistencia.
Finalmente, uno de los mejores entrenamientos de cinta de correr es simplemente calentar, trotar oEjecute por un período de tiempo establecido, luego enfríe. Mientras corre en la cinta de correr, cambiar la pendiente para que se sienta como si uno esté corriendo cuesta arriba es una excelente manera de trabajar diferentes grupos musculares y hacer que el ejercicio sea más desafiante. Nuevamente, algunas cintas de correr pueden hacer esto automáticamente; Otros obligan al usuario a hacer los cambios manualmente. Como con cualquier entrenamiento, es importante variar regularmente rutinas para prevenir las mesetas.