Quels sont les meilleurs entraînements sur tapis roulant?
L'utilisation d'un tapis roulant pour travailler peut être un excellent moyen de brûler les graisses et les calories et de se mettre en forme. Beaucoup de gens trouvent que courir sur un tapis roulant est beaucoup plus sûr que de courir à l'extérieur, en particulier s'ils vivent dans une zone dangereuse; De plus, il n'y a aucune préoccupation concernant la météo lors de l'utilisation d'un tapis roulant. Il existe de nombreux entraînements sur tapis roulant différents qui peuvent être essayés, en fonction de ses besoins individuels. Chaque entraînement sur tapis roulant peut offrir d'excellents avantages cardiovasculaires.
Pour ceux qui commencent, qui ont des conditions médicales ou qui sont particulièrement en surpoids, il est préférable de créer de simples séances d'entraînement sur tapis roulant qui impliquent une marche rapide. C'est peut-être une bonne idée de vérifier d'abord auprès d'un médecin pour être sûr qu'il est sûr de faire de l'exercice, ainsi que d'apprendre dans quelle gamme devrait être la fréquence cardiaque. De nombreux tapis roulants permettent de créer un plan d'entraînement prédéfini, avec une période d'échauffement avec une marche plus lente, suivie d'une période d'exercice pendant laquelle on se déplace plus rapidement afin d'augmenter le cœurmangé pendant une période soutenue, suivie d'une période de refroidissement qui est à nouveau plus lente.
Même si le tapis roulant ne permet pas la création d'un plan d'entraînement, c'est une bonne idée de suivre cette règle générale lors des séances d'entraînement sur tapis roulant. Ne sautez pas simplement sur le tapis roulant et commencez à la vitesse maximale, puis arrêtez-vous immédiatement; Cela pourrait provoquer une blessure comme un muscle tiré. Après avoir quitté le tapis roulant, c'est une bonne idée de terminer des étirements lents.
Les séances d'entraînement sur tapis roulant peuvent inclure un mélange de jogging et de marche. Ce sont une bonne idée pour les personnes qui essaient d'augmenter leur forme physique, mais qui peuvent avoir du mal à courir pendant une période soutenue. Au fil du temps, essayer d'augmenter lentement le temps passé à faire du jogging par rapport au temps passé à marcher est un excellent moyen d'améliorer l'endurance.
Enfin, l'un des meilleurs séances d'entraînement sur tapis roulant est simplement de se réchauffer, de faire du jogging ouExécutez pour une période de temps définie, puis refroidissez. Tout en coulant sur le tapis roulant, changer la pente pour donner l'impression que l'on monte une colline est un excellent moyen de travailler différents groupes musculaires et de rendre l'exercice plus difficile. Encore une fois, certains tapis roulants peuvent le faire automatiquement; D'autres obligent l'utilisateur à apporter les modifications manuellement. Comme pour tout entraînement, il est important de varier régulièrement les routines afin d'éviter les plateaux.