Hva er de beste tredemølle -treningsøktene?

Å bruke en tredemølle for å trene kan være en fin måte å forbrenne fett og kalorier og komme i form. Mange mennesker synes å løpe på tredemølle for å være mye tryggere enn å løpe utendørs, spesielt hvis de bor i et farlig område; I tillegg er det ingen bekymringer for været når du bruker tredemølle. Det er mange forskjellige tredemølle -treningsøkter som kan prøves, basert på ens individuelle behov. Hver tredemølle -trening kan tilby store kardiovaskulære fordeler.

For de som nettopp starter, som har medisinske tilstander, eller er spesielt overvektige, er det best å lage enkle tredemølle -treningsøkter som involverer rask gange. Det kan være en god idé å ta kontakt med en lege først for å være sikker på at det er trygt å trene, samt å lære i hvilket område ens hjertefrekvens skal være. Mange tredemøller tillater en å lage en forhåndsinnstilt treningsplan, med en oppvarmingsperiode med langsommere turgåing, etterfulgt av en treningsperiode der man beveger seg raskere for å øke hjertet rspiste i en vedvarende periode, etterfulgt av en nedkjølt periode som er tregere igjen.

Selv om tredemøllen ikke tillater å lage en treningsplan, er det en god idé å følge denne generelle regelen når du gjør tredemølle -treningsøkter. Ikke bare hopp på tredemølle og start i toppfart, og stopp umiddelbart; Dette kan forårsake en skade som en trukket muskel. Etter å ha gått av tredemøllen, er det lurt å fullføre noen langsomme strekninger.

Tredmølle -treningsøkter kan inneholde en blanding av jogging og gange. Dette er en god idé for folk som prøver å øke sin fysiske form, men som kan ha problemer med å løpe i en vedvarende periode. Over tid er det en flott måte å forbedre utholdenheten over tid å prøve å sakte øke tiden brukt på å jogge kontra tidsbruken på å gå.

Endelig er en av de beste tredemølle -treningsøktene ganske enkelt å varme opp, jogge ellerLøp i en bestemt periode, og avkjøl deretter. Mens man løper på tredemøllen, er det en fin måte å jobbe forskjellige muskelgrupper å bytte stigning for å få det til å føle at man løper opp en bakke. Igjen kan noen tredemøller gjøre dette automatisk; Andre tvinger brukeren til å gjøre endringene manuelt. Som med enhver treningsøkt, er det viktig å variere rutiner regelmessig for å forhindre platåer.