Quali sono gli allenamenti del tapis roulant migliori?
L'uso di un tapis roulant per allenarsi può essere un ottimo modo per bruciare grassi e calorie e mettersi in forma. Molte persone trovano correre su un tapis roulant per essere molto più sicuri che correre all'aperto, in particolare se vivono in una zona pericolosa; Inoltre, non ci sono preoccupazioni sul tempo quando si utilizza un tapis roulant. Ci sono molti allenamenti diversi del tapis roulant che possono essere provati, in base alle proprie esigenze individuali. Ogni allenamento del tapis roulant può offrire grandi benefici cardiovascolari.
Per coloro che hanno appena iniziato, che hanno condizioni mediche o sono particolarmente in sovrappeso, è meglio creare semplici allenamenti del tapis roulant che coinvolgono camminata veloce. Potrebbe essere una buona idea verificare prima con un medico essere sicuro che sia sicuro esercitare, nonché imparare in quale gamma dovrebbe essere la frequenza cardiaca. Molti tapis roulant consentono di creare un piano di allenamento pre-set, con un periodo di riscaldamento con camminata più lenta, seguito da un periodo di allenamento in cui si muove più rapidamente per aumentare il cuore Rha mangiato per un periodo di tempo prolungato, seguito da un periodo di raffreddamento che è di nuovo più lento.
Anche se il tapis roulant non consente la creazione di un piano di allenamento, è una buona idea seguire questa regola generale quando si fa allenamenti del tapis roulant. Non saltare semplicemente sul tapis roulant e iniziare alla massima velocità, quindi fermati immediatamente; Ciò potrebbe causare un infortunio come un muscolo tirato. Dopo essere sceso dal tapis roulant, è una buona idea completare alcuni tratti lenti.
Gli allenamenti del tapis roulant potrebbero includere un mix di jogging e camminata. Queste sono una buona idea per le persone che stanno cercando di aumentare la propria forma fisica, ma che potrebbero avere difficoltà a correre per un periodo di tempo prolungato. Nel tempo, cercare di aumentare lentamente la quantità di tempo trascorso a fare jogging rispetto al tempo trascorso a camminare è un ottimo modo per migliorare la resistenza.
Infine, uno dei migliori allenamenti del tapis roulant è semplicemente riscaldarsi, fare jogging oEsegui un periodo di tempo prestabilito, quindi rinfrescarti. Mentre corri sul tapis roulant, passare l'inclinazione per far sentire come se si sta correndo su una collina è un ottimo modo per lavorare a diversi gruppi muscolari e rendere l'esercizio più impegnativo. Ancora una volta, alcuni tapis roulant possono farlo automaticamente; Altri costringono l'utente a apportare le modifiche manualmente. Come per qualsiasi allenamento, è importante variare regolarmente routine per prevenire gli altipiani.