Vilka är de bästa löpbandet?

Att använda ett löpband för att träna kan vara ett bra sätt att bränna fett och kalorier och komma i form. Många tycker att springa på ett löpband är mycket säkrare än att springa utomhus, särskilt om de bor i ett farligt område; Dessutom finns det inga oro för väder när du använder ett löpband. Det finns många olika löpbandsträning som kan prövas, baserat på ens individuella behov. Varje löpbandsträning kan ge stora hjärt -kärlfördelar.

För de som just börjar, som har medicinska tillstånd, eller är särskilt överviktiga, är det bäst att skapa enkla löpbandsträning som involverar snabb promenader. Det kan vara en bra idé att först kontrollera med en läkare för att vara säker på att det är säkert att träna, liksom att lära sig i vilket intervall som hjärtfrekvensen ska vara. Många löpband tillåter en att skapa en förinställd träningsplan, med en uppvärmningsperiod med långsammare promenader, följt av en träningsperiod där man rör sig snabbare för att öka hjärtat råt under en långvarig tid, följt av en nedkylningsperiod som är långsammare igen.

Även om löpbandet inte tillåter skapandet av en träningsplan, är det en bra idé att följa denna allmänna regel när du gör löpbandsträning. Hoppa inte bara på löpbandet och börja med topphastigheten och sedan omedelbart stanna; Detta kan orsaka en skada som en dragen muskel. Efter att ha gått av löpbandet är det en bra idé att slutföra några långsamma sträckor.

löpbandsträning kan innehålla en blandning av jogging och promenader. Det här är en bra idé för människor som försöker öka sin fysiska kondition, men som kan ha svårt att köra under en långvarig tid. Med tiden är det ett bra sätt att förbättra uthålligheten att försöka öka den tid som jogging av den tid som använts för att gå.

Slutligen är en av de bästa löpbandsträningarna helt enkelt att värma upp, jogga ellerKör under en viss tid och svalna sedan ner. När du kör på löpbandet, byter lutningen för att få det att känna som om man kör upp en kulle är ett bra sätt att arbeta med olika muskelgrupper och göra övningen mer utmanande. Återigen kan vissa löpband göra detta automatiskt; Andra tvingar användaren att göra ändringarna manuellt. Som med alla träningspass är det viktigt att regelbundet variera rutiner för att förhindra platåer.