Jaké jsou nejlepší cvičení na běžeckém pásu?

Použití běžícího pásu pro cvičení může být skvělý způsob, jak spálit tuk a kalorie a dostat se do formy. Mnoho lidí považuje běh na běžícím pásu za mnohem bezpečnější než běh venku, zejména pokud žijí v nebezpečné oblasti; Kromě toho neexistují žádné obavy o počasí při používání běžícího pásu. Na základě individuálních potřeb lze vyzkoušet mnoho různých běžeckých pásů. Každé cvičení na běžeckém pásu může nabídnout skvělé kardiovaskulární výhody.

Pro ty, kteří právě začínají, kteří mají zdravotní stav, nebo mají obzvláště nadváhu, je nejlepší vytvořit jednoduché cvičení na běžícím pásu, která zahrnují svižné chůze. Může být dobrý nápad zkontrolovat s lékařem nejprve, abyste se ujistili, že je bezpečné cvičit, a také se učit, v jakém rozsahu by měla být srdeční frekvence. Mnoho běžeckých pásů umožňuje vytvořit přednastavený plán tréninku, s dobou zahřívání s pomalejší chůzí, následovanou dobou cvičení, ve kterém se člověk pohybuje rychleji, aby zvýšil srdce rJedl po dobu trvalé doby, následoval opět pomalejší období.

I když běžecký pás neumožňuje vytvoření plánu tréninku, je dobré dodržovat toto obecné pravidlo při provádění cvičení na běžeckém pásu. Nejeďte jednoduše skočte na běžící pás a začněte s nejvyšší rychlostí a poté se okamžitě zastavte; To by mohlo způsobit zranění, jako je tažený svaly. Po vystoupení z běžeckého pásu je dobré dokončit několik pomalých úseků.

Cvičení běžeckého pásu může zahrnovat směs joggingu a chůze. To je dobrý nápad pro lidi, kteří se snaží zvýšit svou fyzickou zdatnost, ale kteří mohou mít potíže s běh po trvalé časové období. Postupem času je snaha pomalu zvětšit množství času stráveného joggingem versus čas strávený chůzí je skvělý způsob, jak zlepšit vytrvalost.

Konečně, jedním z nejlepších cvičení na běžícím pásu je jednoduše zahřátBěh po dobu nastavení a poté se ochlaďte. Během běhu na běžícím pásu je přepínání sklonu, aby se cítil, jako by někdo běžel do kopce, skvělý způsob, jak pracovat různé svalové skupiny a učinit cvičení náročnější. Některé běžecké pásy to opět mohou udělat automaticky; jiní nutí uživatele, aby provedl změny ručně. Stejně jako u každého cvičení je důležité pravidelně měnit rutiny, aby se zabránilo plošinám.