Co je to Yogasana?

Yogasana, prohlášená s důrazem na druhou slabiku, je termín pro různé pozice, které tvoří jádro tréninku jógy. Různé systémy školení jógy vyžadují různé pozice. Ve všech systémech jógy jsou však držení těla pouze jedním z aspektů celkového tréninku, protože jóga zahrnuje více než jen fyzické aspekty zdraví sportovce. Překlad těchto termínů do angličtiny může být obtížný, ale jóga je starodávný soubor znalostí sestávající ze šesti větví, které kolektivně pokrývají aspekty fyzického těla, spirituality, morálky a dokonce i sociálních vztahů. Termín asana se promítá do „držení těla“ nebo „pozice“. Yogasana je tedy termínem pozic, které tvoří větev jógy, která se zaměřuje na fyzické tělo. Tato větev se nazývá Hatha Yoga.

Je však důležité si uvědomit, že existuje mruda na jógu Hatha než jen postoje. Udržování správných dýchacích a meditačních praktik je také zásadní pro většinu forem jógy. Některé styly jógy, jako je Ashtanga jóga, také kladou důraz na pohyby, které spojují různé postoje. Yogasana je tedy pouze jedna konkrétní část Hatha Yoga, která je zase pouze jedna ze šesti větví jógy.

Yogasana je však pro mnoho sportovců aspektem jógy, která dostává největší soustředění, protože právě postoje, které nejvíce přímo poskytují fyzické výhody praxe Hatha jógy. Široká řada různých jógasanů zajišťuje, že sportovec může z praxe jógy odvodit několik výhod.

Výhodou jogasánů, které často získávají nejvíce pozornosti sportovce, je zvýšení flexibility. Mnoho jógasanů vyžaduje, aby praktikující ohýbal tělo velmi neobvyklým způsobem. To způsobujeSvaly a šlachy, které se protahují v různých úhlech a s prodlouženou praxí, to může vést k podstatným výhodám pro celkovou flexibilitu lékaře.

Výhody Yogasany však přesahují výhody pro flexibilitu sportovce. Mnoho pozic jógy vyžaduje, aby sportovec zastával obtížné pozice, které vyžadují, aby praktikující pracoval proti gravitaci, proti přirozenému ohybu těla nebo obojí. Tyto prvky odporu poskytují svalnaté cvičení, které může zvýšit celkovou sílu i svalovou vytrvalost.

Yogasana také poskytuje kardiovaskulární výhody. Jeho regulované dýchání při řešení fyzického napětí způsobuje, že respirační systém těla bude efektivnější. To zase vede ke zlepšení kardiovaskulárního zdraví.