¿Qué es Yogasana?
yogasana, pronunciado con el énfasis en la segunda sílaba, es un término para las diversas posturas que comprenden el núcleo de un entrenamiento de yoga. Diferentes sistemas de capacitación en yoga requieren diferentes posturas. Sin embargo, en todos los sistemas de yoga, las posturas son solo un aspecto del entrenamiento general, porque el yoga abarca más que los aspectos físicos de la salud de un atleta.
El término yogasana consta de dos palabras sánscritas: yoga y asana . La traducción de estos términos al inglés puede ser difícil, pero yoga es un antiguo cuerpo de conocimiento que consiste en seis ramas que cubren colectivamente aspectos del cuerpo físico, la espiritualidad, la moral e incluso las relaciones sociales. El término asana se traduce en "postura" o "pose". Yogasana, entonces, es el término para las posturas que comprenden la rama del yoga que se centra en el cuerpo físico. Esta rama se llama hatha yoga.
Es importante darse cuenta, sin embargo, que hay mOre a Hatha Yoga que solo las posturas. Mantener las prácticas adecuadas de respiración y meditación también es crucial para la mayoría de las formas de yoga. Algunos estilos de yoga, como Ashtanga Yoga, también ponen énfasis en los movimientos que conectan las diversas posturas. Yogasana, entonces, es solo una parte particular de Hatha Yoga, que, a su vez, es solo una de las seis ramas de Yoga.
Sin embargo, Yogasana es, para muchos atletas, el aspecto del yoga que recibe la mayor cantidad de enfoque, porque son las posturas que proporcionan más directamente los beneficios físicos de la práctica de yoga de Hatha. La amplia gama de diferentes yogasanas asegura que un atleta pueda obtener varios beneficios de la práctica del yoga.
El beneficio de las yogasanas que a menudo recibe la mayor atención del atleta es el aumento de la flexibilidad. Muchas yogasanas requieren que el practicante doble el cuerpo de manera muy inusual. Esto causaLos músculos y los tendones se estirarán en una variedad de ángulos y, con práctica extendida, esto puede conducir a beneficios sustanciales para la flexibilidad general del practicante.
Los beneficios de Yogasana, sin embargo, se extienden más allá de los beneficios a la flexibilidad de un atleta. Muchas posturas de yoga requieren que un atleta mantenga posiciones difíciles que requieren que el practicante trabaje contra la gravedad, contra la curva natural del cuerpo o ambos. Estos elementos de resistencia proporcionan un entrenamiento muscular que puede aumentar la fuerza general y la resistencia muscular.
yogasana también proporciona beneficios cardiovasculares. Su respiración regulada mientras se trata de tensión física hace que el sistema respiratorio del cuerpo se vuelva más eficiente. Esto, a su vez, conduce a una mejora en la salud cardiovascular.