Was ist Yogasana?
Yogasana, ausgeprägt mit dem Schwerpunkt auf der zweiten Silbe, ist ein Begriff für die verschiedenen Haltungen, die den Kern eines Yoga -Trainings umfassen. Verschiedene Systeme des Yoga -Trainings erfordern unterschiedliche Haltungen. In allen Yoga -Systemen sind die Haltungen jedoch nur ein Aspekt des Gesamttrainings, da Yoga mehr als nur die physischen Aspekte der Gesundheit eines Athleten umfasst.
Der Begriff Yogasana besteht aus zwei Sanskrit -Wörtern: Die Übersetzung dieser Begriffe ins Englische kann schwierig sein, aber yoga ist ein altes Wissen, das aus sechs Zweigen besteht, die gemeinsam Aspekte des physischen Körpers, Spiritualität, Moral und sogar soziale Beziehungen abdecken. Der Begriff asana bedeutet "Haltung" oder "Pose". Yogasana ist also der Begriff für die Haltungen, die den Zweig des Yoga umfassen, der sich auf den physischen Körper konzentriert. Dieser Zweig heißt Hatha Yoga.
Es ist jedoch wichtig zu erkennen, dass es m gibtErz zu Hatha Yoga als nur die Haltungen. Die Aufrechterhaltung der ordnungsgemäßen Atem- und Meditationspraktiken ist auch für die meisten Formen von Yoga von entscheidender Bedeutung. Einige Yoga -Stile wie Ashtanga Yoga legen ebenfalls einen Schwerpunkt auf den Bewegungen, die die verschiedenen Haltungen verbinden. Yogasana ist also nur ein bestimmter Teil von Hatha Yoga, was wiederum nur einer der sechs Zweige von Yoga ist.
Dennoch ist Yogasana für viele Sportler der Aspekt des Yoga, der den größten Schwerpunkt erhält, da es die Haltungen sind, die am direkten die physischen Vorteile der Hatha -Yoga -Praxis bieten. Die breite Palette verschiedener Yogasanas stellt sicher, dass ein Athlet aus der Praxis des Yoga einige Vorteile erzielen kann.
Der Vorteil von Yogasanas, die oft die größte Aufmerksamkeit des Athleten erregen, ist die Zunahme der Flexibilität. Viele Yogasanas verlangen den Praktiker, den Körper auf sehr ungewöhnliche Weise zu beugen. Dies verursachtDie Muskeln und die Sehnen, sich in einer Vielzahl von Winkeln zu erstrecken, und mit ausgedehnter Praxis kann dies zu erheblichen Vorteilen für die allgemeine Flexibilität des Praktikers führen.
Die Vorteile von Yogasana gehen jedoch über die Vorteile der Flexibilität eines Athleten hinaus. Viele Yoga -Haltungen erfordern, dass ein Athlet schwierige Positionen innehat, die den Praktizierenden gegen die Schwerkraft, gegen die natürliche Biegung des Körpers oder beides arbeiten müssen. Diese Widerstandselemente bieten ein muskulös
Yogasana bietet auch kardiovaskuläre Vorteile. Die regulierte Atmung während des Umgangs mit physischer Belastung führt dazu, dass das Atmungssystem des Körpers effizienter wird. Dies führt wiederum zu einer Verbesserung der kardiovaskulären Gesundheit.