Hvad er yogasana?

Yogasana, udtalt med vægt på den anden stavelse, er en betegnelse for de forskellige stillinger, der omfatter kernen i en yoga -træning. Forskellige systemer for yogauddannelse kræver forskellige holdninger. I alle yoga -systemer er stillingen dog kun et aspekt af den samlede træning, fordi yoga omfatter mere end bare de fysiske aspekter af en atletes helbred.

Udtrykket yogasana består af to sanskrit ord: yoga og asana . Oversættelsen af ​​disse udtryk til engelsk kan være vanskelig, men yoga er et gammelt viden, der består af seks grene, der samlet dækker aspekter af den fysiske krop, spiritualitet, moral og endda sociale relationer. Udtrykket asana oversætter til "holdning" eller "positur." Yogasana er således udtrykket for de holdninger, der omfatter grenen af ​​yoga, der fokuserer på den fysiske krop. Denne gren kaldes hatha yoga.

Det er dog vigtigt at indse, at der er mmalm til hatha yoga end bare holdningerne. Opretholdelse af korrekt vejrtrækning og meditationspraksis er også afgørende for de fleste former for yoga. Nogle stilarter af yoga, såsom Ashtanga Yoga, lægger også vægt på de bevægelser, der forbinder de forskellige holdninger. Yogasana er så kun en bestemt del af Hatha Yoga, som igen kun er en af ​​de seks grene af yoga.

Ikke desto mindre er yogasana for mange atleter aspektet af yoga, der får den største mængde fokus, fordi det er de holdninger, der mest direkte giver de fysiske fordele ved Hatha Yoga -praksis. Den brede vifte af forskellige yogasanas sikrer, at en atlet kan udlede flere fordele ved udøvelsen af ​​yoga.

Fordelen ved yogasaner, der ofte får mest opmærksomhed fra atlet, er stigningen i fleksibilitet. Mange yogasaner kræver, at udøveren bøjer kroppen på meget usædvanlige måder. Dette forårsagerMusklerne og senerne til at strække sig i forskellige vinkler og med udvidet praksis kan dette føre til betydelige fordele for udøverens samlede fleksibilitet.

Fordelene ved yogasana strækker sig dog ud over fordelene for en atlets fleksibilitet. Mange yogapositioner kræver, at en atlet har vanskelige positioner, der kræver, at udøveren skal arbejde mod tyngdekraften, mod den naturlige bøjning af kroppen eller begge dele. Disse elementer af resistens giver en muskuløs træning, der kan øge den samlede styrke såvel som muskeludholdenhed.

Yogasana giver også kardiovaskulære fordele. Dens regulerede vejrtrækning under håndtering af fysisk belastning får kroppens åndedrætssystem til at blive mere effektiv. Dette fører igen til en forbedring af hjerte -kar -sundhed.