Vad är yogasana?

yogasana, uttalad med tonvikten på den andra stavelsen, är en term för de olika ställningarna som utgör kärnan i en yogaströmning. Olika system för yogaträning kräver olika ställningar. I alla yogasystem är dock ställningarna bara en aspekt av den övergripande träningen, eftersom yoga omfattar mer än bara de fysiska aspekterna av en idrottares hälsa.

Termen yogasana består av två sanskritiska ord: yoga och asana . Översättningen av dessa termer till engelska kan vara svår, men yoga är en forntida kunskapsorgan som består av sex grenar som kollektivt täcker aspekter av den fysiska kroppen, andlighet, moral och till och med sociala relationer. Termen asana översätter till "hållning" eller "pose." Yogasana är alltså termen för de ställningar som omfattar grenen av yoga som fokuserar på den fysiska kroppen. Denna gren kallas hatha yoga.

Det är dock viktigt att inse att det finns mmalm till hatha yoga än bara ställningarna. Att upprätthålla korrekt andning och meditationspraxis är också avgörande för de flesta former av yoga. Vissa stilar av yoga, som Ashtanga Yoga, lägger också en tonvikt på rörelserna som förbinder de olika ställningarna. Yogasana är då bara en viss del av Hatha Yoga, som i sin tur bara är en av de sex grenarna av yoga.

Ändå är yogasana, för många idrottare, aspekten av yoga som får den största mängden fokus, eftersom det är de ställningar som mest direkt ger de fysiska fördelarna med Hatha Yoga -praxis. Den breda utbudet av olika yogasanor säkerställer att en idrottare kan härleda flera fördelar från yogan.

Fördelen med yogasanor som ofta får mest uppmärksamhet från idrottare är ökningen av flexibilitet. Många yogasaner kräver att utövaren böjer kroppen på mycket ovanliga sätt. Detta orsakarMusklerna och senorna att sträcka sig i olika vinklar och med utökad övning kan detta leda till betydande fördelar för utövarens övergripande flexibilitet.

Fördelarna med yogasana sträcker sig dock utöver fördelarna med en idrottares flexibilitet. Många yogaställningar kräver att en idrottare har svåra positioner som kräver att utövaren arbetar mot tyngdkraften, mot kroppens naturliga sväng eller båda. Dessa element i motstånd ger en muskulös träning som kan öka den totala styrkan såväl som muskeluthållighet.

yogasana ger också kardiovaskulära fördelar. Dess reglerade andning när man hanterar fysisk belastning gör att kroppens andningsorgan blir mer effektivt. Detta leder i sin tur till en förbättring av kardiovaskulär hälsa.