Hva er Yogasana?

Yogasana, uttalt med vekt på den andre stavelsen, er et begrep for de forskjellige holdningene som utgjør kjernen i en yoga -trening. Ulike systemer for yogtrening krever forskjellige holdninger. I alle systemer med yoga er imidlertid holdningene bare ett aspekt av den generelle treningen, fordi yoga omfatter mer enn bare de fysiske aspektene ved en idrettsutøveres helse.

Begrepet yogasana består av to sanskritord: yoga og asana . Oversettelsen av disse begrepene til engelsk kan være vanskelig, men yoga er et gammelt kunnskap som består av seks grener som samlet dekker aspekter av den fysiske kroppen, spiritualitet, moral og til og med sosiale relasjoner. Begrepet asana oversetter til "holdning" eller "positur." Yogasana er da betegnelsen for holdningene som omfatter grenen av yoga som fokuserer på den fysiske kroppen. Denne grenen kalles Hatha Yoga.

Det er imidlertid viktig å innse at det er mOre til Hatha Yoga enn bare holdningene. Å opprettholde riktig pust- og meditasjonspraksis er også avgjørende for de fleste former for yoga. Noen stiler av yoga, som Ashtanga Yoga, legger også vekt på bevegelsene som forbinder de forskjellige holdningene. Yogasana er da bare en bestemt del av Hatha Yoga, som på sin side bare er en av de seks grenene av yoga.

Likevel er Yogasana, for mange idrettsutøvere, aspektet av yoga som får størst mengde fokus, fordi det er holdningene som mest direkte gir de fysiske fordelene ved Hatha Yoga -praksis. Det brede utvalget av forskjellige yogasaner sikrer at en idrettsutøver kan oppnå flere fordeler fra utøvelsen av yoga.

Fordelen med yogasaner som ofte får mest oppmerksomhet fra idrettsutøveren er økningen i fleksibilitet. Mange yogasaner krever at utøveren bøyer kroppen på veldig uvanlige måter. Dette forårsakerMusklene og senene for å strekke seg i en rekke vinkler, og med utvidet praksis kan dette føre til betydelige fordeler for utøverens generelle fleksibilitet.

Fordelene med Yogasana strekker seg imidlertid utover fordelene for en idrettsutøveres fleksibilitet. Mange yogastillinger krever at en idrettsutøver har vanskelige stillinger som krever at utøveren jobber mot tyngdekraften, mot kroppens naturlige sving eller begge deler. Disse motstandselementene gir en muskuløs trening som kan øke den generelle styrken så vel som muskelutholdenhet.

Yogasana gir også kardiovaskulære fordeler. Den regulerte pusten mens du håndterer fysisk belastning fører til at kroppens luftveisystem blir mer effektivt. Dette fører igjen til en forbedring av kardiovaskulær helse.