Cos'è Yogasana?
Yogasana, pronunciato con l'enfasi sulla seconda sillaba, è un termine per le varie posture che comprendono il nucleo di un allenamento di yoga. Diversi sistemi di formazione yoga richiedono posture diverse. In tutti i sistemi di yoga, tuttavia, le posture sono solo un aspetto dell'allenamento generale, perché lo yoga comprende più di un semplice aspetto fisico della salute di un atleta.
Il termine yogasana è costituito da due parole sanscrite: yoga e asana . La traduzione di questi termini in inglese può essere difficile, ma yoga è un antico corpo di conoscenza costituito da sei rami che coprono collettivamente aspetti del corpo fisico, della spiritualità, della moralità e persino delle relazioni sociali. Il termine asana si traduce in "postura" o "posa". Lo yogasana, quindi, è il termine per le posture che comprendono il ramo dello yoga che si concentra sul corpo fisico. Questo ramo si chiama Hatha Yoga.
È importante rendersi conto, tuttavia, che esiste mminerale a Hatha Yoga che solo le posture. Anche il mantenimento delle pratiche di respirazione e meditazione adeguate sono cruciali per la maggior parte delle forme di yoga. Alcuni stili di yoga, come Ashtanga Yoga, pongono anche l'accento sui movimenti che collegano le varie posture. Lo yogasana, quindi, è solo una parte particolare di Hatha Yoga, che, a sua volta, è solo uno dei sei rami dello yoga.
Tuttavia, lo yogasana è, per molti atleti, l'aspetto dello yoga che riceve la massima attenzione, perché sono le posture che forniscono più direttamente i benefici fisici della pratica di Hatha Yoga. La vasta gamma di diversi yogasani garantisce che un atleta possa derivare diversi benefici dalla pratica dello yoga.
Il vantaggio degli yogasani che spesso ricevono più attenzione dall'atleta è l'aumento della flessibilità. Molti yogasani richiedono al praticante di piegare il corpo in modi molto insoliti. Questo causaI muscoli e i tendini per allungare una varietà di angoli e, con una pratica estesa, questo può portare a sostanziali benefici per la flessibilità complessiva del praticante.
I vantaggi della yogasana, tuttavia, si estendono oltre i benefici alla flessibilità di un atleta. Molte posture di yoga richiedono a un atleta di mantenere posizioni difficili che richiedono al praticante di lavorare contro la gravità, contro la curva naturale del corpo o entrambi. Questi elementi di resistenza forniscono un allenamento muscolare che può aumentare la forza generale e la resistenza muscolare.
Yogasana offre anche benefici cardiovascolari. La sua respirazione regolamentata mentre si tratta della tensione fisica fa sì che il sistema respiratorio del corpo diventasse più efficiente. Questo, a sua volta, porta a un miglioramento della salute cardiovascolare.