Wat is yogasana?
Yogasana, uitgesproken met de nadruk op de tweede lettergreep, is een term voor de verschillende houdingen die de kern van een yoga -training omvatten. Verschillende systemen van yogatraining vereisen verschillende houdingen. In alle systemen van yoga zijn de houdingen echter slechts één aspect van de algehele training, omdat yoga meer omvat dan alleen de fysieke aspecten van de gezondheid van een atleet.
De term yogasana bestaat uit twee Sanskrietwoorden: yoga en asana . De vertaling van deze termen in het Engels kan moeilijk zijn, maar yoga is een oude kennis die bestaat uit zes takken die gezamenlijk aspecten van het fysieke lichaam, spiritualiteit, moraliteit en zelfs sociale relaties behandelen. De term asana vertaalt zich in "houding" of "pose". Yogasana is dus de term voor de houdingen die de tak van yoga omvatten die zich richt op het fysieke lichaam. Deze tak wordt Hatha Yoga genoemd.
Het is echter belangrijk om te beseffen dat er M isErts naar Hatha Yoga dan alleen de houdingen. Het handhaven van de juiste ademhalings- en meditatiepraktijken zijn ook cruciaal voor de meeste vormen van yoga. Sommige yoga -stijlen, zoals Ashtanga Yoga, leggen ook een nadruk op de bewegingen die de verschillende houdingen verbinden. Yogasana is dus slechts één bepaald deel van Hatha Yoga, dat op zijn beurt slechts een van de zes takken van yoga is.
Niettemin is yogasana voor veel atleten het aspect van yoga dat de grootste hoeveelheid focus krijgt, omdat het de houdingen zijn die het meest direct de fysieke voordelen van Hatha Yoga -praktijk bieden. De brede reeks verschillende yogasanas zorgt ervoor dat een atleet verschillende voordelen kan halen uit de praktijk van yoga.
Het voordeel van yogasana's die vaak de meeste aandacht van atleet krijgen, is de toename van de flexibiliteit. Veel yogasana's vereisen dat de beoefenaar het lichaam op zeer ongebruikelijke manieren buigt. Dit veroorzaaktDe spieren en de pezen om zich uit te strekken onder verschillende hoeken en met uitgebreide praktijk kan dit leiden tot substantiële voordelen voor de algemene flexibiliteit van de beoefenaar.
De voordelen van yogasana gaan echter verder dan de voordelen tot de flexibiliteit van een atleet. Veel yoga -houdingen vereisen dat een atleet moeilijke posities bekleedt die vereisen dat de beoefenaar tegen de zwaartekracht werkt, tegen de natuurlijke bocht van het lichaam of beide. Deze elementen van resistentie bieden een spiertraining die zowel de sterkte als het spieruithoudingsvermogen kan vergroten.
Yogasana biedt ook cardiovasculaire voordelen. De gereguleerde ademhaling tijdens het omgaan met fysieke spanning zorgt ervoor dat het ademhalingssysteem van het lichaam efficiënter wordt. Dit leidt op zijn beurt tot een verbetering van de cardiovasculaire gezondheid.