Co to jest Yogasana?

Yogasana, wymawiany z naciskiem na drugą sylabę, jest terminem dla różnych pozycji, które obejmują rdzeń treningu jogi. Różne systemy szkolenia jogi wymagają różnych pozycji. Jednak we wszystkich systemach jogi pozycje są tylko jednym aspektem ogólnego treningu, ponieważ joga obejmuje coś więcej niż tylko fizyczne aspekty zdrowia sportowca.

Termin Yogasana składa się z dwóch słów sanskrytu: Yoga i asana . Tłumaczenie tych terminów na angielski może być trudne, ale joga jest starożytnym ciałem wiedzy składającym się z sześciu gałęzi, które łącznie obejmują aspekty ciała fizycznego, duchowości, moralności, a nawet relacji społecznych. Termin asana przekłada się na „postawę” lub „pozę”. Jogasana jest zatem terminem dla pozycji zawierających gałąź jogi, która koncentruje się na ciele fizycznym. Ta gałąź nazywa się Hatha Yoga.

Ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że istnieje mRuda do jogi Hatha niż tylko pozycje. Utrzymanie odpowiednich praktyk oddychania i medytacji ma również kluczowe znaczenie dla większości form jogi. Niektóre style jogi, takie jak Ashtanga Yoga, kładą również nacisk na ruchy łączące różne pozycje. Jogasana jest zatem tylko jedną szczególną częścią jogi Hatha, która z kolei jest tylko jedną z sześciu gałęzi jogi.

Niemniej jednak Yogasana jest dla wielu sportowców aspektem jogi, który otrzymuje największy skupienie, ponieważ to pozycja najbardziej bezpośrednio zapewnia fizyczne korzyści płynące z praktyki jogi Hatha. Szeroki wachlarz różnych jogasanów zapewnia, że ​​sportowiec może czerpać kilka korzyści z praktyki jogi.

Korzyściami jogasanów, które często zwracają uwagę sportowca, to wzrost elastyczności. Wiele jogasanów wymaga od praktykującego zginania ciała w bardzo nietypowy sposób. To powodujemięśnie i ścięgna do rozciągania się pod różnymi kątami, a wraz z rozszerzoną praktyką może to prowadzić do znacznych korzyści dla ogólnej elastyczności praktyka.

Korzyści z jogasany wykraczają poza korzyści dla elastyczności sportowca. Wiele pozycji jogi wymaga od sportowca zajmowania trudnych pozycji, które wymagają od lekarza działania przeciwko grawitacji, przeciwko naturalnemu zakrętowi ciała lub obu. Te elementy oporności zapewniają trening mięśniowy, który może zwiększyć ogólną siłę, a także wytrzymałość mięśni.

Yogasana zapewnia również korzyści sercowo -naczyniowe. Jego regulowane oddychanie podczas obciążenia fizycznego powoduje, że układ oddechowy organizmu staje się bardziej wydajny. To z kolei prowadzi do poprawy zdrowia sercowo -naczyniowego.