요가 사나는 무엇입니까?

두 번째 음절에 중점을 둔

yogasana는 요가 운동의 핵심을 포함하는 다양한 자세의 용어입니다. 요가 훈련의 다른 시스템에는 다른 자세가 필요합니다. 그러나 요가의 모든 시스템에서 자세는 전반적인 운동의 한 측면 일뿐입니다. 요가는 운동 선수의 건강의 물리적 측면보다 더 많은 것을 포함하기 때문에

요가 사나라는 용어는 두 가지 산스크리트어 단어로 구성됩니다. yoga asana . 이 용어를 영어로 번역하는 것은 어려울 수 있지만, 요가 는 육체, 영성, 도덕 및 사회적 관계의 측면을 총체적으로 다루는 6 개의 가지로 구성된 고대 지식의 몸입니다. 용어 asana 는 "자세"또는 "포즈"로 번역됩니다. 그러므로 Yogasana는 육체에 중점을 둔 요가 가지를 포함하는 자세의 용어입니다. 이 지점은 Hatha Yoga라고합니다.

그러나 M이 있음을 깨닫는 것이 중요합니다.자세보다 하타 요가 광석. 적절한 호흡과 명상 관행을 유지하는 것도 대부분의 요가에 중요합니다. Ashtanga Yoga와 같은 요가의 일부 스타일은 다양한 자세를 연결하는 움직임에 중점을 둡니다. 그렇다면 Yogasana는 Hatha Yoga의 특정 부분 일 뿐이며, 이는 요가의 6 개 분야 중 하나 일뿐입니다.

. 그럼에도 불구하고, 요가 사나는 많은 운동 선수들에게 가장 큰 양의 초점을 맞추는 요가의 측면입니다. 왜냐하면 그것은 Hatha Yoga 연습의 신체적 이점을 가장 직접 제공하는 자세이기 때문입니다. 다양한 요가사나의 광범위한 배열은 운동 선수가 요가 연습에서 몇 가지 이점을 얻을 수 있도록합니다.

운동 선수로부터 가장 주목을받는 요가사나의 이점은 유연성의 증가입니다. 많은 요가사나는 실무자가 매우 특이한 방식으로 몸을 구부리도록 요구합니다. 이것은 원인입니다근육과 힘줄은 다양한 각도로 늘어나고 연습을 펼치면 실무자의 전반적인 유연성에 상당한 이점을 가져올 수 있습니다.

그러나

요가사나의 이점은 운동 선수의 유연성으로 이점을 넘어 확장됩니다. 많은 요가 자세는 운동 선수가 몸의 자연 구부리 또는 둘 다에 대항하여 중력에 대항하여 일 해야하는 어려운 자세를 취하도록 요구합니다. 이러한 저항 요소는 근육 내구력뿐만 아니라 전반적인 힘을 높일 수있는 근육 운동을 제공합니다.

yogasana는 심혈관 이점도 제공합니다. 신체적 긴장을 다루는 동안 조절 된 호흡은 신체의 호흡기 시스템이 더욱 효율적으로 변합니다. 이것은 차례로 심혈관 건강의 개선으로 이어집니다.