최고의 런닝 머신 운동은 무엇입니까?

운동을 위해 런닝 머신을 사용하는 것은 지방과 칼로리를 태우고 몸매를 얻는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 많은 사람들이 런닝 머신에서 달리는 것이 야외에서 달리는 것보다 훨씬 안전하다고 생각합니다. 특히 위험한 지역에 사는 경우. 또한 런닝 머신을 사용할 때 날씨에 대한 우려는 없습니다. 개인의 요구에 따라 시도 할 수있는 여러 런닝 머신 운동이 있습니다. 각 런닝 머신 운동은 큰 심혈관 혜택을 제공 할 수 있습니다.

방금 시작하거나 의학적 상태가 있거나 특히 과체중 인 사람들의 경우 활발한 걷기와 관련된 간단한 런닝 머신 운동을 만드는 것이 가장 좋습니다. 의사와 함께 먼저 운동하기에 안전한 지 확인하고 심박수의 범위를 배우는 것이 좋습니다. 많은 런닝 머신은 걷기가 느려지면서 워밍업 기간으로 미리 설정된 운동 계획을 만들 수 있으며 운동 기간이 이어지면 심장 R을 증가시키기 위해 더 빨리 움직입니다.지속적인 기간 동안 먹은 다음 냉각 기간이 다시 느려집니다.

런닝 머신이 운동 계획을 세우는 것을 허용하지 않더라도 런닝 머신 운동을 할 때이 일반적인 규칙을 따르는 것이 좋습니다. 단순히 런닝 머신을 뛰어 넘어 최고 속도로 시작한 다음 즉시 멈추지 마십시오. 이로 인해 근육이 당겨지는 것과 같은 부상을 입을 수 있습니다. 런닝 머신에서 내린 후 느린 스트레칭을 완료하는 것이 좋습니다.

런닝 머신 운동에는 조깅과 걷기가 혼합 될 수 있습니다. 이것은 체력을 높이려고 노력하지만 지속적인 기간 동안 달리기가 어려울 수있는 사람들에게는 좋은 생각입니다. 시간이 지남에 따라 조깅에 소요되는 시간을 천천히 늘리려 고 노력하는 시간은 걷는 데 소요되는 시간이 지구력을 향상시키는 좋은 방법입니다.

마지막으로 최고의 런닝 머신 운동 중 하나는 단순히 워밍업, 조깅 또는정해진 기간 동안 실행 한 다음 식 힙니다. 런닝 머신에서 달리는 동안 경사를 전환하여 언덕을 달리는 것처럼 느끼게하는 것은 다른 근육 그룹을 일하고 운동을 더욱 어렵게 만드는 좋은 방법입니다. 다시 말하지만, 일부 런닝 머신은 이것을 자동으로 수행 할 수 있습니다. 다른 사람들은 사용자가 수동으로 변경하도록 강요합니다. 모든 운동과 마찬가지로 고원을 예방하기 위해 정기적으로 다양한 루틴을하는 것이 중요합니다.