Was sind die besten Laufbandtrainings?
Ein Laufband zum Training kann eine großartige Möglichkeit sein, Fett und Kalorien zu verbrennen und in Form zu kommen. Viele Menschen finden das Laufen auf einem Laufband viel sicherer als im Freien, insbesondere wenn sie in einem gefährlichen Bereich leben. Darüber hinaus gibt es keine Bedenken hinsichtlich des Wetters bei der Verwendung eines Laufbands. Es gibt viele verschiedene Laufbandtrainings, die auf den individuellen Bedürfnissen vor Gericht gestellt werden können. Jedes Laufband -Training kann große kardiovaskuläre Vorteile bieten.
Für diejenigen, die gerade erst anfangen, die medizinische Erkrankungen haben oder besonders übergewichtig sind, ist es am besten, einfache Laufband -Workouts zu erstellen, bei denen es um flottes Gehen beinhaltet. Es kann eine gute Idee sein, sich zuerst bei einem Arzt zu erkundigen, um sicherzustellen, dass es sicher ist zu trainieren und in der Reichweite zu lernen, in welcher Reichweite die Herzfrequenz von One aussehen sollte. Viele Laufbänder ermöglichen es einem, einen voreingestellten Trainingsplan mit einer Aufwärmperiode mit langsamerem Gehen zu erstellen, gefolgt von einer Übungsperiode, in der man sich schneller bewegt, um das Herz zu erhöhen R.für einen anhaltenden Zeitraum gefressen, gefolgt von einer Abkühlung, die wieder langsamer ist.
Auch wenn das Laufband nicht die Erstellung eines Trainingsplans zulässt, ist es eine gute Idee, diese allgemeine Regel beim Durchführen von Laufbandtraining zu befolgen. Springen Sie nicht einfach auf das Laufband und beginnen Sie mit Höchstgeschwindigkeit und stoppen Sie sofort. Dies könnte zu einer Verletzung wie einem gezogenen Muskel führen. Nach dem Laufband ist es eine gute Idee, einige langsame Strecken abzuschließen.
Treadmill -Workouts können eine Mischung aus Joggen und Gehen beinhalten. Dies ist eine gute Idee für Menschen, die versuchen, ihre körperliche Fitness zu erhöhen, aber möglicherweise Schwierigkeiten haben, über einen anhaltenden Zeitraum hinweg zu laufen. Im Laufe der Zeit ist es eine großartige Möglichkeit, die Ausdauer zu verbessern, wenn der Versuch, die Zeit zu joggen, langsam erhöht.
Schließlich ist eines der besten Laufbandtraining einfach, sich aufzuwärmen, zu joggen oderLaufen Sie für einen festgelegten Zeitraum und kühlen Sie sich dann ab. Während des Laufens auf dem Laufband ist es eine großartige Möglichkeit, verschiedene Muskelgruppen zu bearbeiten und die Übung schwieriger zu machen, um die Steigung zu wechseln, um das Gefühl zu haben, als ob man einen Hügel hinauf rennt. Auch hier können einige Laufbänder dies automatisch tun. Andere zwingen den Benutzer, die Änderungen manuell vorzunehmen. Wie bei jedem Training ist es wichtig, regelmäßig Routinen zu variieren, um Plateaus zu verhindern.