Wat zijn de beste trainingen van de loopband?
Het gebruik van een loopband voor trainen kan een geweldige manier zijn om vet en calorieën te verbranden en in vorm te komen. Veel mensen vinden rennen op een loopband veel veiliger dan buitenshuis, vooral als ze in een gevaarlijke omgeving wonen; Bovendien is er geen zorgen over het weer bij het gebruik van een loopband. Er zijn veel verschillende loopbandenstrainingen die kunnen worden geprobeerd, op basis van iemands individuele behoeften. Elke loopbandtraining kan geweldige cardiovasculaire voordelen bieden.
Voor degenen die net begonnen zijn, die medische aandoeningen hebben, of met name overgewicht zijn, is het het beste om eenvoudige trainingen van loopband te creëren die stevig wandelen met zich meebrengen. Het kan een goed idee zijn om eerst met een arts te controleren om er zeker van te zijn dat het veilig is om te oefenen en om te leren in welk bereik iemands hartslag zou moeten zijn. Veel loopbanden stellen men in staat om een vooraf ingestelde trainingsplan te maken, met een opwarmperiode met langzamer lopen, gevolgd door een oefenperiode waarin men sneller beweegt om het hart te verhogen Rat voor een langdurige periode, gevolgd door een afkoelingsperiode die weer langzamer is.
Zelfs als de loopband niet toestaat voor het maken van een trainingsplan, is het een goed idee om deze algemene regel te volgen bij het uitvoeren van trainingen voor loopband. Spring niet alleen op de loopband en begin met topsnelheid en stop dan onmiddellijk; Dit kan een letsel veroorzaken, zoals een getrokken spier. Nadat het van de loopband is gestapt, is het een goed idee om enkele langzame stukken te voltooien.
Tradmill -trainingen kunnen een mix van joggen en wandelen omvatten. Dit zijn een goed idee voor mensen die proberen hun fysieke fitheid te vergroten, maar die misschien moeite hebben om langdurig te lopen. Na verloop van tijd is het een geweldige manier om het uithoudingsvermogen te verbeteren, na verloop van tijd langzaam de hoeveelheid tijd doorgebracht met joggen versus de tijd die wordt doorgebracht te vergroten.
Ten slotte is een van de beste trainingen van de loopband gewoon om op te warmen, te joggen ofRen voor een bepaalde periode en afkoel dan. Tijdens het rennen op de loopband, het schakelen van de helling om het te laten voelen alsof iemand een heuvel oploopt, is een geweldige manier om verschillende spiergroepen te werken en de oefening uitdagender te maken. Nogmaals, sommige loopbanden kunnen dit automatisch doen; Anderen dwingen de gebruiker om de wijzigingen handmatig aan te brengen. Zoals bij elke training, is het belangrijk om regelmatig routines te variëren om plateaus te voorkomen.