Hvad er de bedste løbebåndstræning?

Brug af en løbebånd til træning kan være en god måde at forbrænde fedt og kalorier og komme i form. Mange mennesker finder, at løb på en løbebånd er meget sikrere end at løbe udendørs, især hvis de bor i et farligt område; Derudover er der ingen bekymringer for vejret, når man bruger en løbebånd. Der er mange forskellige løbebåndstræning, der kan prøves, baseret på ens individuelle behov. Hver løbebåndstræning kan tilbyde gode kardiovaskulære fordele.

For dem, der lige er startet, der har medicinske tilstande eller er især overvægtige, er det bedst at skabe enkle løbebåndstræning, der involverer hurtig gang. Det kan være en god ide at tjekke med en læge først for at være sikker på, at det er sikkert at træne såvel som at lære i hvilket område ens hjerterytme skal være. Mange løbebånd tillader en at oprette en forudindstillet træningsplan med en opvarmningsperiode med langsommere gåtur, efterfulgt af en træningsperiode, hvor man bevæger sig hurtigere for at øge hjertet Rspiste i en vedvarende periode, efterfulgt af en afkølingsperiode, der igen er langsommere.

Selv hvis løbebåndet ikke tillader oprettelse af en træningsplan, er det en god ide at følge denne generelle regel, når man træner løbebånd. Spring ikke blot på løbebåndet og start i tophastighed og stop derefter straks; Dette kan forårsage en skade, såsom en trukket muskel. Efter at have slukket for løbebåndet er det en god ide at gennemføre nogle langsomme strækninger.

Treadmill -træning kan omfatte en blanding af jogging og gåture. Dette er en god idé for mennesker, der prøver at øge deres fysiske kondition, men som kan have svært ved at køre i en vedvarende periode. Over tid er det en god måde at forbedre udholdenhed langsomt at øge den tid, der bruges på at jogge kontra den tidlige brugte gang.

Endelig er en af ​​de bedste løbebåndstræninger simpelthen at varme op, jogge ellerKør i et bestemt tidsrum, og afkøl derefter. Mens man kører på løbebåndet, er det en fantastisk måde at arbejde på forskellige muskegrupper og gøre øvelsen mere udfordrende på at skifte hældning for at få det til at føle sig som om man løber op ad en bakke. Igen kan nogle løbebånd gøre dette automatisk; Andre tvinger brugeren til at foretage ændringerne manuelt. Som med enhver træning er det vigtigt at regelmæssigt variere rutiner for at forhindre plateauer.