O que é Yogasana?
Yogasana, pronunciado com a ênfase na segunda sílaba, é um termo para as várias posturas que compreendem o núcleo de um treino de ioga. Diferentes sistemas de treinamento de ioga requerem posturas diferentes. Em todos os sistemas de yoga, porém, as posturas são apenas um aspecto do treino geral, porque o yoga abrange mais do que apenas os aspectos físicos da saúde de um atleta. A tradução desses termos para o inglês pode ser difícil, mas Yoga é um corpo antigo de conhecimento que consiste em seis ramos que cobrem coletivamente aspectos do corpo físico, espiritualidade, moralidade e até relações sociais. O termo asana se traduz em "postura" ou "pose". Yogasana, então, é o termo para as posturas que compreendem o ramo do yoga que se concentra no corpo físico. Este ramo é chamado hatha yoga.
é importante perceber, no entanto, que existe mminério para hatha yoga do que apenas as posturas. Manter as práticas adequadas de respiração e meditação também são cruciais para a maioria das formas de yoga. Alguns estilos de ioga, como ashtanga yoga, também enfatizam os movimentos que conectam as várias posturas. Yogasana, então, é apenas uma parte em particular do Hatha Yoga, que, por sua vez, é apenas um dos seis ramos do Yoga.
No entanto, Yogasana é, para muitos atletas, o aspecto do yoga que recebe a maior quantidade de foco, porque são as posturas que fornecem mais diretamente os benefícios físicos da prática de Hatha Yoga. A ampla variedade de yogasanas diferentes garante que um atleta possa derivar vários benefícios da prática do yoga.
O benefício das yogasanas que geralmente recebe mais atenção do atleta é o aumento da flexibilidade. Muitos yogasanas exigem que o praticante dobre o corpo de maneiras muito incomuns. Isso causaOs músculos e os tendões de se esticar em vários ângulos e, com prática prolongada, isso pode levar a benefícios substanciais para a flexibilidade geral do praticante.
Os benefícios do Yogasana, no entanto, se estendem além dos benefícios à flexibilidade de um atleta. Muitas posturas de ioga exigem que um atleta ocupe posições difíceis que exigem que o praticante trabalhe contra a gravidade, contra a curva natural do corpo ou ambos. Esses elementos de resistência fornecem um treino muscular que pode aumentar a força geral e a resistência muscular.
Yogasana também oferece benefícios cardiovasculares. Sua respiração regulamentada enquanto lida com a tensão física faz com que o sistema respiratório do corpo se torne mais eficiente. Isso, por sua vez, leva a uma melhoria na saúde cardiovascular.