ヨガサナとは何ですか？

ヨガサナは、2番目の音節に重点を置いて発音され、ヨガワークアウトのコアを構成するさまざまな姿勢の用語です。 ヨガトレーニングのさまざまなシステムには、異なる姿勢が必要です。 しかし、ヨガのすべてのヨガのシステムでは、ヨガはアスリートの健康の物理的側面以上のものを含むため、姿勢は全体的なトレーニングの1つの側面にすぎません。 これらの用語の英語への翻訳は困難な場合がありますが、 Yoga は、肉体、精神性、道徳、さらには社会的関係の側面を集合的にカバーする6つの枝で構成される古代の知識の体です。 asana という用語は、「姿勢」または「ポーズ」に翻訳されます。 したがって、ヨガサナは、肉体に焦点を当てたヨガの枝を構成する姿勢の用語です。 このブランチはハタヨガと呼ばれています。

ただし、mがあることを認識することが重要です姿勢よりもハタヨガからハタヨガ。 適切な呼吸と瞑想の実践を維持することは、ほとんどの形態のヨガにとっても重要です。 アシュタンガヨガなどのいくつかのスタイルのヨガも、さまざまな姿勢をつなぐ動きに重点を置いています。 ヨガサナは、ハタヨガの特定の部分にすぎません。これは、ヨガの6つの枝の1つにすぎません。

それにもかかわらず、ヨガサナは、多くのアスリートにとって、ハタヨガの練習の物理的な利点を最も直接的に提供する姿勢であるため、ヨガの最大の焦点を受け取るヨガの側面です。 さまざまなヨガサナの幅広い配列により、アスリートがヨガの練習からいくつかの利点を導き出すことができます。

アスリートからしばしば最も注目されるヨガサナの利点は、柔軟性の向上です。 多くのヨガサナは、開業医が非常に珍しい方法で体を曲げることを要求しています。 これは原因です筋肉と腱はさまざまな角度で伸び、拡張された練習により、これは開業医の全体的な柔軟性に大きな利点をもたらす可能性があります。

ヨガサナの利点は、アスリートの柔軟性に利点を超えています。 多くのヨガの姿勢では、アスリートが、開業医が体の自然な曲がり、またはその両方に対して働くことを要求する困難な位置を保持する必要があります。 抵抗のこれらの要素は、筋肉の持久力だけでなく、全体的な強度を高めることができる筋肉のトレーニングを提供します。

ヨガサナは心血管の利点も提供します。 身体的ひずみに対処しながらその規制呼吸は、体の呼吸器系がより効率的になります。 これにより、心血管の健康が改善されます。