¿Cuáles son las mejores vitaminas para la circulación?
Entre las mejores vitaminas para la circulación se encuentran las vitaminas A, C, E, niacina y tiamina. La vitamina A, también conocida como retinol, es esencial para la secreción normal de moco por las células que bordean el tracto respiratorio. Aunque podría no ser fácilmente obvio por qué la vitamina A figura en la lista de vitaminas para la circulación, sus beneficios para esta función vital salen a la luz al considerar que uno de los roles principales de la circulación es proporcionar sangre rica en oxígeno a cada célula del cuerpo. El sistema respiratorio no se puede ignorar o incluso descartarse al hablar de circulación, lo que afecta a todo el cuerpo.
vitamina C, que es ácido ascórbico, es una de las mejores vitaminas para la circulación porque aumenta la absorción del hierro mineral, y es necesario mantener la integridad de las paredes de las vasos sanguíneos. El hierro es una parte vital de la hemoglobina responsable de transportar oxígeno a los tejidos del cuerpo, y la sangre oxigenada debe viajar a través de una increíble red de sangre.Sels en camino a las células. Este escenario de cómo un nutriente depende de otro ayuda a ilustrar que las vitaminas para la circulación o cualquier otra función vital casi siempre necesitan la presencia de vitaminas, minerales y otros nutrientes adicionales.
Los tocoferoles, mejor conocidos como vitamina E, ayudan en la preservación de los glóbulos rojos, ayudando a prevenir su destrucción prematura. También ayudan a retrasar el proceso de envejecimiento y han demostrado ser beneficiosos en los pacientes con enfermedades cardíacas. Aunque los problemas de salud pueden ocurrir a cualquier edad, la población madura tiende a sufrir más problemas de salud que las personas más jóvenes.
El retraso del proceso de envejecimiento debe considerarse una forma indirecta en la que los nutrientes pueden fortalecer la circulación. Preveniendo la destrucción temprana de las células sanguíneas favorece la circulación, porque sin un suministro adecuado de estas células, no puede tener lugar la circulación adecuada. Niacina, también referidaComo vitamina B3 o ácido nicotínico, es otra de las vitaminas para la circulación que pueden parecer no relacionadas con el sistema circulatorio. Sin embargo, la anemia es uno de los síntomas que se presentan con una deficiencia de niacina. La tiamina, que es vitamina B1, es esencial para la función general adecuada del sistema cardiovascular.
Las fuentes de alimentos para la vitamina A incluyen vegetales de color verde oscuro, zanahorias, frutas amarillas como albaricoques, papas y maíz amarillo. La vitamina C se encuentra abundantemente en cítricos y jugos de frutas. También se encuentra abundantemente en muchas verduras. La familia B compleja B de vitaminas y vitamina E está disponible en granos de reliquia enteros, como deletreado, cebada y kamut. Comer una dieta que consiste principalmente en vegetales cultivados orgánicamente, granos y frutos es la mejor manera de garantizar cantidades adecuadas de vitaminas para la circulación.