Vilka är de bästa vitaminerna för cirkulation?

Bland de bästa vitaminerna för cirkulation är vitaminer A, C, E, niacin och tiamin. Vitamin A, även känt som retinol, är avgörande för den normala utsöndringen av slem av celler som linjer luftvägarna. Även om det kanske inte är lätt uppenbart varför vitamin A-siffror på listan över vitaminer för cirkulation, kommer dess fördelar för denna viktiga funktion i ljus när man tänker på att en av de principrollerna för cirkulation är att tillhandahålla syre-rika blod till varje cell i kroppen. Andningssystemet kan inte ignoreras eller ens avfärdas när man talar om cirkulation, vilket påverkar hela kroppen.

C -vitamin, som är askorbinsyra, är en av de bästa vitaminerna för cirkulation eftersom det ökar absorptionen av mineraljärn, och det är nödvändigt att upprätthålla integriteten i blodkärlväggarna. Järn är en viktig del av hemoglobin som ansvarar för att transportera syre till kroppens vävnader, och syresatt blod måste resa genom ett fantastiskt nätverk av blod VESSELS på väg till celler. Detta scenario om hur ett näringsämne beror på en annan hjälper till att illustrera att vitaminer för cirkulation eller någon annan vital funktion nästan alltid behöver förekomsten av ytterligare vitaminer, mineraler och andra näringsämnen.

tokoferoler, bättre kända som vitamin E, hjälper till att bevara röda blodkroppar, vilket hjälper till att förhindra deras för tidiga förstörelse. De hjälper också till att bromsa åldringsprocessen och har visat sig vara fördelaktigt hos patienter med hjärtsjukdomar. Även om hälsoproblem kan uppstå i alla åldrar tenderar den mogna befolkningen att drabbas av mer hälsoproblem än yngre människor.

fördröjning av åldringsprocessen bör betraktas som ett indirekt sätt på vilket näringsämnen kan stärka cirkulationen. Att förhindra den tidiga förstörelsen av blodceller gynnar cirkulationen, eftersom utan en tillräcklig tillförsel av dessa celler kan inte korrekt cirkulation ske. Niacin, också hänvisadTill som vitamin B3 eller nikotinsyra är en annan av vitaminerna för cirkulation som kan verka inte relaterade till cirkulationssystemet. Anemi är dock ett av symtomen som har en niacinbrist. Tiamin, som är vitamin B1, är avgörande för den övergripande korrekta funktionen hos det kardiovaskulära systemet.

Matkällor för vitamin A inkluderar mörkgröna grönsaker, morötter, gula frukter som aprikoser, potatis och gul majs. C -vitamin finns rikligt i citrusfrukter och fruktjuicer. Det finns också rikligt i många grönsaker. Den B -komplexa familjen av vitaminer och vitamin E finns tillgängliga i hela arvkorn som stava, korn och Kamut. Att äta en diet som huvudsakligen består av organiskt odlade grönsaker, arvkorn och frukt är det bästa sättet att säkerställa tillräckliga mängder vitaminer för cirkulation.