Hvad er de bedste vitaminer til cirkulation?
Blandt de bedste vitaminer til cirkulation er vitamin A, C, E, niacin og thiamin. A -vitamin, også kendt som retinol, er afgørende for den normale sekretion af slim med celler, der linjer luftvejene. Selvom det måske ikke er let indlysende, hvorfor vitamin A-figurer på listen over vitaminer til cirkulation, er dens fordele for denne vigtige funktion i lyset, når man overvejer, at en af de vigtigste cirkulationsroller er at tilvejebringe iltrigt blod til enhver celle i kroppen. Åndedrætssystemet kan ikke ignoreres eller endda afskediges, når man taler om cirkulation, hvilket påvirker hele kroppen.
C -vitamin, som er ascorbinsyre, er en af de bedste vitaminer til cirkulation, fordi det øger absorptionen af mineraljern, og det er nødvendigt at opretholde integriteten af blodkapsemur. Jern er en vigtig del af hæmoglobinet, der er ansvarlig for at bære ilt til kroppens væv, og iltet blod skal rejse gennem et fantastisk netværk af blodveserSels på vej til celler. Dette scenarie af, hvordan et næringsstof afhænger af et andet, hjælper med at illustrere, at vitaminer til cirkulation eller enhver anden vigtig funktion næsten altid har brug for tilstedeværelsen af yderligere vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer.
tocopheroler, bedre kendt som E -vitamin, hjælper med at bevare røde blodlegemer, hvilket hjælper med at forhindre deres for tidlige ødelæggelse. De hjælper også med at bremse aldringsprocessen og har vist sig at være gavnlige hos patienter med hjertesygdomme. Selvom sundhedsmæssige problemer kan forekomme i alle aldre, har den modne befolkning en tendens til at lide flere sundhedsmæssige problemer end yngre mennesker.
forsinkelse af aldringsprocessen skal betragtes som en indirekte måde, hvorpå næringsstoffer kan styrke cirkulationen. Forebyggelse af den tidlige ødelæggelse af blodlegemer favoriserer cirkulation, for uden en tilstrækkelig forsyning af disse celler kan korrekt cirkulation ikke finde sted. Niacin, også henvistFor som vitamin B3 eller nikotinsyre er en anden af vitaminerne for cirkulation, der kan virke ikke relateret til kredsløbssystemet. Anæmi er imidlertid et af de symptomer, der har en niacinmangel. Thiamine, som er vitamin B1, er vigtig for den samlede korrekte funktion af det kardiovaskulære system.
Madkilder til vitamin A inkluderer mørkegrønne grøntsager, gulerødder, gule frugter såsom abrikoser, kartofler og gul majs. C -vitamin findes rigeligt i citrusfrugter og frugtsaft. Det findes også rigeligt i mange grøntsager. Den B -komplekse familie af vitaminer og E -vitamin fås i hele arvekorn, såsom stavet, byg og kamut. At spise en diæt består hovedsageligt af organisk dyrkede grøntsager, arvekorn og frugter er den bedste måde at sikre tilstrækkelige mængder vitaminer til cirkulation.