Quais são as melhores vitaminas para circulação?
Entre as melhores vitaminas para circulação estão as vitaminas A, C, E, Niacina e tiamina. A vitamina A, também conhecida como retinol, é essencial para a secreção normal de muco por células que alinham o trato respiratório. Embora possa não ser prontamente óbvio por que os números de vitamina A sobre a lista de vitaminas para circulação, seus benefícios para essa função vital entram em luz ao considerar que um dos principais papéis da circulação é fornecer sangue rico em oxigênio a todas as células do corpo. O sistema respiratório não pode ser ignorado ou mesmo descartado ao falar de circulação, que afeta todo o corpo. O ferro é uma parte vital da hemoglobina responsável por transportar oxigênio para os tecidos do corpo, e o sangue oxigenado deve viajar por uma incrível rede de vesos de sangueSels a caminho das células. Esse cenário de como um nutriente depende de outro ajuda a ilustrar que as vitaminas para circulação ou qualquer outra função vital quase sempre precisam da presença de vitaminas, minerais e outros nutrientes adicionais.
tocoferóis, mais conhecidos como vitamina E, ajudam na preservação dos glóbulos vermelhos, ajudando a impedir sua destruição prematura. Eles também ajudam a retardar o processo de envelhecimento e provaram ser benéficos em pacientes com doenças cardíacas. Embora os problemas de saúde possam ocorrer em qualquer idade, a população madura tende a sofrer mais problemas de saúde do que os mais jovens.
O retardamento do processo de envelhecimento deve ser considerado uma maneira indireta pela qual os nutrientes podem fortalecer a circulação. A prevenção da destruição precoce das células sanguíneas favorece a circulação, porque sem um suprimento adequado dessas células, a circulação adequada não pode ocorrer. Niacina, também referidaA como vitamina B3 ou ácido nicotínico, é outra das vitaminas para circulação que pode parecer não relacionada ao sistema circulatório. No entanto, a anemia é um dos sintomas que apresentam uma deficiência de niacina. A tiamina, que é a vitamina B1, é essencial para a função geral adequada do sistema cardiovascular.
Fontes de alimentos para vitamina A incluem vegetais verdes escuros, cenouras, frutas amarelas, como damascos, batatas e milho amarelo. A vitamina C é abundantemente encontrada em frutas cítricas e sucos de frutas. Também é encontrado em abundância em muitos vegetais. A família complexa B de vitaminas e vitamina E está disponível em grãos de herança inteira, como soletrados, cevada e kamut. Comer uma dieta que consiste principalmente de vegetais cultivados organicamente, grãos e frutas da herança é a melhor maneira de garantir quantidades adequadas de vitaminas para circulação.