O que é L-Valina?
L-valina, ou valina, é um aminoácido proteinogênico que o corpo usa na síntese de proteína. É um dos aminoácidos da cadeia ramificada (BCAAs) responsáveis por reparar e fortalecer os tecidos musculares. Sendo um aminoácido essencial, deve ser obtido da dieta ou por suplementos. Este aminoácido pode ser obtido a partir de uma variedade de alimentos, incluindo alimentos animais e vegetais. O processo também envolve certas enzimas e é realizado em várias etapas. Algumas boas fontes de alimentos são carnes, peixes e laticínios. Boas fontes à base de plantas são produtos de grãos, nozes e sementes e muitos vegetais, incluindo vegetais do mar.
A maior parte do L-Valina é absorvida nos músculos, onde trabalha para reabastecê-los continuamente. L-valina e os outros dois BCAAs, que são L-leucina e L-isoleucina, compõem cerca de um terço de todos os aminoácidos que são absorvidos empara os músculos. Juntos, eles são capazes de prevenir distúrbios musculares e também são responsáveis por desempenhar muitas funções do corpo.
Existem muitos benefícios do L-Valina para aqueles que se envolvem em exercícios e musculação regulares. Quando presente, ajuda a aumentar a força e a resistência dos músculos e acelerar a recuperação de músculos fatigados após exercícios ou competições. Uma rápida recuperação dos músculos pode impedi -los de quebrar e perder o tom. Como resultado desses benefícios, os suplementos de L-valina são frequentemente tomados por fisiculturistas e atletas concorrentes para manter e melhorar sua força.
Outros benefícios incluem um apetite reduzido, que pode ajudar a manter um peso saudável. O metabolismo da glicose, uma forma de açúcar que o corpo usa para energia, também é melhorado. Aqueles que têm problemas para dormir podem se beneficiar devido à sua capacidade de reduzir a insônia. Podetambém reduz o nervosismo e fortalece o sistema imunológico. Um forte sistema imunológico em troca é capaz de impedir uma série de doenças graves e doenças comuns.
Uma deficiência de L-Valina e outros BCAAs pode resultar em falta de função muscular e problemas neurológicos. Está associado à depressão mental e à estatura curta e aumenta o risco de vícios de drogas. Uma overdose de L-valina, por outro lado, pode levar a possíveis efeitos colaterais. Alguns deles incluem ilusões falsas, problemas emocionais e a sensação de algo rastejando na pele. Dores de cabeça e outras dores também podem ocorrer se tomadas em excesso.