Qu'est-ce que la L-Valine?

L-Valine, ou Valine, est un acide aminé protéinogène que le corps utilise dans la synthèse de la protéine. C'est l'un des acides aminés de la chaîne ramifiée (BCAA) responsable de la réparation et du renforcement des tissus musculaires. Étant un acide aminé essentiel, il doit être obtenu à partir du régime ou des suppléments. Cet acide aminé peut être obtenu à partir d'une variété d'aliments, y compris les aliments animaux et végétaux.

La synthèse de la L-Valine ne peut avoir lieu que dans les plantes de l'acide pyruvique. Le processus implique également certaines enzymes et est effectué en plusieurs étapes. Certaines bonnes sources alimentaires sont les viandes, le poisson et les produits laitiers. De bonnes sources à base de plantes sont les produits céréaliers, les noix et les graines et de nombreux légumes, y compris les légumes de mer.

La plupart de la L-Valine est absorbée dans les muscles, où elle fonctionne pour les reconstituer en cours. L-Valine et les deux autres BCAA, qui sont la L-leucine et la L-isoleucine, représentent environ un tiers de tous les acides aminés qui sont absorbés dansaux muscles. Ensemble, ils sont capables de prévenir les troubles musculaires et sont également responsables de l'exécution de nombreuses fonctions du corps.

Il y a de nombreux avantages de la L-Valine pour ceux qui participent à l'exercice régulier et à la musculation. Lorsqu'il est présent, il aide à augmenter la force et l'endurance des muscles et accélère la récupération des muscles fatigués après les entraînements ou les compétitions. Une récupération rapide des muscles peut les empêcher de se décomposer et de perdre leur ton. À la suite de ces avantages, les suppléments L-Valine sont souvent pris par les culturistes et les athlètes en compétition pour maintenir et améliorer leur force.

Les autres avantages comprennent un appétit réduit, qui peut aider à maintenir un poids santé. Le métabolisme du glucose, une forme de sucre que le corps utilise pour l'énergie, est également amélioré. Ceux qui ont du mal à dormir peuvent bénéficier en raison de sa capacité à réduire l'insomnie. Ça peutRéduisez également la nervosité et renforcez le système immunitaire. Un fort système immunitaire en retour est en mesure d'empêcher une multitude de maladies graves et de maladies communes.

Une carence en L-Valine et dans d'autres BCAA peut entraîner une mauvaise fonction musculaire et des problèmes neurologiques. Il est associé à la dépression mentale et à une courte stature, et il augmente le risque de toxicomanie. Une surdose de L-Valine, en revanche, peut entraîner des effets secondaires possibles. Certains d'entre eux incluent de fausses illusions, des problèmes émotionnels et la sensation de quelque chose qui rampe sur la peau. Les maux de tête et autres maux et douleurs peuvent également se produire s'ils sont pris en excès de quantités.