¿Qué es L-Valine?
L-valina, o valina, es un aminoácido proteinogénico que el cuerpo usa en la síntesis de proteína. Es uno de los aminoácidos de cadena ramificada (BCAA) responsable de reparar y fortalecer los tejidos musculares. Al ser un aminoácido esencial, debe obtenerse de la dieta o mediante suplementos. Este aminoácido se puede obtener de una variedad de alimentos, incluidos los alimentos animales y vegetales.
La síntesis de L-valina solo puede tener lugar en plantas de ácido piruvico. El proceso también involucra ciertas enzimas y se lleva a cabo en varios pasos. Algunas buenas fuentes de comida son carnes, pescado y productos lácteos. Las buenas fuentes a base de plantas son productos de granos, nueces y semillas, y muchas verduras, incluidas las verduras marinas.
La mayoría de la L-valina se absorbe en los músculos, donde funciona para reponerlos de manera continua. L-Valine y los otros dos BCAA, que son L-leucina y L-isoleucina, constituyen aproximadamente un tercio de todos los aminoácidos que se absorbena los músculos. Juntos, pueden prevenir los trastornos musculares y también son responsables de llevar a cabo muchas funciones del cuerpo.
Hay muchos beneficios de L-Valine para aquellos que realizan ejercicio regular y culturismo. Cuando está presente, ayuda a aumentar la fuerza y la resistencia de los músculos y acelera la recuperación de los músculos fatigados después de los entrenamientos o competiciones. Una recuperación rápida de los músculos puede evitar que se rompan y pierdan su tono. Como resultado de esos beneficios, los suplementos L-Valino a menudo son tomados por culturistas y atletas competidores para mantener y mejorar su fuerza.
Otros beneficios incluyen un apetito reducido, que puede ayudar a mantener un peso saludable. También se mejora el metabolismo de la glucosa, una forma de azúcar que el cuerpo usa para la energía. Aquellos que tienen problemas para dormir pueden beneficiarse debido a su capacidad para reducir el insomnio. PuedeTambién reduzca el nerviosismo y fortalezca el sistema inmune. Un sistema inmunitario fuerte a cambio puede prevenir una gran cantidad de enfermedades graves y dolencias comunes.
Una deficiencia en L-Valina y otras BCAA puede provocar una función muscular deficiente y problemas neurológicos. Se asocia con depresión mental y estatura corta, y aumenta el riesgo de adicciones a los medicamentos. Una sobredosis de L-valina, por otro lado, puede conducir a posibles efectos secundarios. Algunos de ellos incluyen falsas ilusiones, problemas emocionales y la sensación de algo que se arrastra en la piel. Los dolores de cabeza y otros dolores y dolores también pueden ocurrir si se toman en exceso de cantidades.