L-バリンとは何ですか？

L-バリン、またはバリンは、タンパク質の合成で体が使用するタンパク質生成アミノ酸です。これは、筋肉組織の修復と強化に関与する分岐鎖アミノ酸（BCAA）の1つです。必須アミノ酸であるため、食事またはサプリメントから入手する必要があります。このアミノ酸は、動物と植物の両方の食物を含むさまざまな食品から得ることができます。

L-バリンの合成は、ピルビン酸の植物でのみ行われます。このプロセスには特定の酵素も含まれ、いくつかのステップで実行されます。良い食料源には、肉、魚、乳製品があります。優れた植物ベースの供給源は、穀物製品、ナッツ、種子、および海の野菜を含む多くの野菜です。

L-バリンのほとんどは筋肉に吸収され、そこで筋肉を継続的に補充するために機能します。 L-バリンとL-ロイシンとL-イソロイシンである他の2つのBCAAは、吸収されるすべてのアミノ酸の約3分の1を占めています筋肉に。一緒に、彼らは筋肉障害を防ぐことができ、体の多くの機能を実行する責任もあります。

定期的な運動とボディービルに従事する人には、L-バリンの多くの利点があります。存在する場合、それは筋肉の強度と持久力を高め、トレーニングや競技後の疲労した筋肉の回復を加速するのに役立ちます。筋肉の迅速な回復は、筋肉が壊れて音色を失うのを防ぐことができます。これらの利点の結果として、L-バリンのサプリメントは、強さを維持および改善するためにボディービルダーと競合するアスリートによってしばしば撮影されます。

その他の利点には、健康的な体重を維持するのに役立つ食欲の減少が含まれます。体がエネルギーに使用する砂糖の形であるグルコースの代謝も改善されます。睡眠に問題がある人は、不眠症を減らす能力のために恩恵を受けることができます。できるまた、緊張を減らし、免疫系を強化します。見返りに強い免疫システムは、多くの深刻な病気や一般的な病気を防ぐことができます。

L-バリンおよび他のBCAAの欠陥は、筋肉機能の低下や神経学的問題を引き起こす可能性があります。それは精神的うつ病と短い身長に関連しており、薬物中毒のリスクを高めます。一方、L-バリンの過剰摂取は、副作用の可能性につながる可能性があります。それらのいくつかには、誤った幻想、感情的な問題、皮膚をrawっている何かの感覚が含まれます。頭痛やその他の痛みや痛みも、過剰な量で摂取すると発生する可能性があります。