l- valine이란 무엇입니까?

l- valine 또는 Valine은 신체가 단백질의 합성에 사용하는 단백질 생성 아미노산입니다. 그것은 근육 조직을 회복하고 강화하는 지점 사슬 아미노산 (BCAA) 중 하나입니다. 필수 아미노산이기 때문에식이 요법이나 보충제를 통해 얻어야합니다. 이 아미노산은 동물 및 식물 식품을 포함한 다양한 식품으로부터 얻을 수있다. 이 과정은 또한 특정 효소와 관련이 있으며 여러 단계로 수행됩니다. 일부 좋은 식품 공급원은 육류, 생선 및 유제품입니다. 좋은 식물성 공급원은 곡물 제품, 견과류 및 씨앗 및 바다 야채를 포함한 많은 야채입니다.

대부분의 L- 밸린은 근육에 흡수되어 지속적으로 보충하기 위해 작용합니다. L- valine 및 L- 류신 및 L- 이소 루신 인 다른 두 BCAA는 흡수되는 모든 아미노산의 약 1/3을 구성합니다.근육에. 함께, 그들은 근육 장애를 예방할 수 있으며 신체의 많은 기능을 수행 할 책임이 있습니다.

규칙적인 운동과 보디 빌딩에 참여하는 사람들에게는 L- valine의 많은 이점이 있습니다. 존재하면 근육의 힘과 지구력을 높이는 데 도움이되고 운동 후 또는 경쟁 후 피로 근육의 회복 속도를 높입니다. 근육의 빠른 회복은 그들이 분해하고 톤을 잃지 않도록 할 수 있습니다. 이러한 혜택의 결과로, L- 볼린 보충제는 종종 보디 빌더와 경쟁 운동 선수가 강도를 유지하고 향상시키기 위해 취합니다.

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다른 이점으로는 식욕 감소가 포함되어 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 신체가 에너지에 사용하는 설탕의 형태 인 포도당의 신진 대사도 향상됩니다. 수면에 어려움을 겪는 사람들은 불면증을 줄이는 능력으로 인해 혜택을받을 수 있습니다. 할 수 있습니다또한 긴장을 줄이고 면역계를 강화하십시오. 대가로 강한 면역 체계는 심각한 질병과 일반적인 질병을 예방할 수 있습니다.

L- 밸린 및 기타 BCAA의 결핍은 근육 기능이 열악하고 신경 학적 문제를 초래할 수 있습니다. 그것은 정신 우울증과 짧은 키와 관련이 있으며 약물 중독의 위험을 증가시킵니다. 반면에 L- 볼린의 과다 복용은 부작용을 초래할 수 있습니다. 그들 중 일부는 잘못된 환상, 정서적 문제, 피부에 기어 다니는 느낌을 포함합니다. 과도한 양으로 복용하면 두통 및 기타 통증 및 통증이 발생할 수 있습니다.