Hva er L-Valine?

l-valin, eller valin, er en proteinogen aminosyre som kroppen bruker i syntesen av protein. Det er en av de forgrenede aminosyrene (BCAAs) som er ansvarlig for å reparere og styrke muskelvevet. Å være en essensiell aminosyre, må den oppnås fra kostholdet eller gjennom kosttilskudd. Denne aminosyren kan oppnås fra en rekke matvarer, inkludert både dyre- og plantemat.

Syntese av L-valin kan bare finne sted i planter fra pyruvinsyre. Prosessen involverer også visse enzymer og utføres i flere trinn. Noen gode matkilder er kjøtt, fisk og meieriprodukter. Gode ​​plantebaserte kilder er kornprodukter, nøtter og frø og mange grønnsaker, inkludert havgrønnsaker.

Det meste av L-Valine blir absorbert i musklene, der det fungerer for å fylle dem på løpende basis. L-Valine og de to andre BCAA-ene, som er L-leucin og L-isoleucin, utgjør omtrent en tredjedel av alle aminosyrene som blir absorbert itil musklene. Sammen er de i stand til å forhindre muskelforstyrrelser og er også ansvarlige for å utføre mange funksjoner i kroppen.

Det er mange fordeler med L-Valine for de som driver med regelmessig trening og kroppsbygging. Når det er til stede, hjelper det å øke styrken og utholdenheten til musklene og fremskynder utvinningen av utmattede muskler etter treningsøkter eller konkurranser. En rask utvinning av musklene kan forhindre at de bryter sammen og mister tonen. Som et resultat av disse fordelene blir L-Valine-tilskudd ofte tatt av kroppsbyggere og konkurrerende idrettsutøvere for å opprettholde og forbedre styrken.

Andre fordeler inkluderer en redusert appetitt, som kan bidra til å opprettholde en sunn vekt. Metabolismen av glukose, en form for sukker som kroppen bruker for energi, forbedres også. De som har problemer med å sove, kan dra nytte av dens evne til å redusere søvnløshet. Det kanReduser også nervøsiteten og styrker immunforsvaret. Et sterkt immunforsvar til gjengjeld er i stand til å forhindre en rekke alvorlige sykdommer og vanlige plager.

En mangel i L-valin og andre BCAAer kan føre til dårlig muskelfunksjon og nevrologiske problemer. Det er assosiert med mental depresjon og kort status, og det øker risikoen for rusavhengighet. En overdose av L-valin, derimot, kan føre til mulige bivirkninger. Noen av dem inkluderer falske illusjoner, emosjonelle problemer og følelsen av noe som kryper på huden. Hodepine og andre smerter kan også oppstå hvis de tas i overflødige mengder.