Vad är L-Valine?
l-valin, eller valin, är en proteinogen aminosyra som kroppen använder vid syntesen av protein. Det är en av de grenade kedjans aminosyror (BCAA) som ansvarar för att reparera och stärka muskelvävnaderna. Som en essentiell aminosyra måste den erhållas från kosten eller genom kosttillskott. Denna aminosyran kan erhållas från en mängd olika livsmedel, inklusive både djur- och växtmat.
Syntesen av L-valin kan endast äga rum i växter från pyruvinsyra. Processen involverar också vissa enzymer och utförs i flera steg. Några goda matkällor är kött, fisk och mejeriprodukter. Bra växtbaserade källor är spannmålsprodukter, nötter och frön och många grönsaker, inklusive havsgrönsaker.
Det mesta av L-valin absorberas i musklerna, där det fungerar för att fylla på dem fortlöpande. L-valin och de andra två BCAA: erna, som är L-leucin och l-isoleucin, utgör ungefär en tredjedel av alla aminosyror som absorberas itill musklerna. Tillsammans kan de förhindra muskelsjukdomar och ansvarar också för att utföra många funktioner i kroppen.
Det finns många fördelar med L-Valine för dem som deltar i regelbunden träning och bodybuilding. När det är närvarande hjälper det till att öka musklerna och uthålligheten i musklerna och påskyndar återhämtningen av trötta muskler efter träning eller tävlingar. En snabb återhämtning av musklerna kan förhindra dem från att bryta ner och förlora sin ton. Som ett resultat av dessa fördelar tas L-Valine tillskott ofta av kroppsbyggare och konkurrerande idrottare för att upprätthålla och förbättra sin styrka.
Andra fördelar inkluderar en reducerad aptit, som kan hjälpa till att upprätthålla en sund vikt. Metabolismen av glukos, en form av socker som kroppen använder för energi, förbättras också. De som har svårt att sova kan dra nytta av dess förmåga att minska sömnlösheten. Det kanMinska också nervositet och stärka immunsystemet. Ett starkt immunsystem i gengäld kan förhindra en mängd allvarliga sjukdomar och vanliga sjukdomar.
En brist i L-valin och andra BCAA: er kan resultera i dålig muskelfunktion och neurologiska problem. Det är förknippat med mental depression och kort status, och det ökar risken för narkotikamissbruk. En överdos av L-valin kan å andra sidan leda till möjliga biverkningar. Vissa av dem inkluderar falska illusioner, känslomässiga problem och känslan av något som kryper på huden. Huvudvärk och andra värk och smärta kan också uppstå om de tas i överskottsmängder.