Co je L-valin?

L-valin, neboli valin, je proteinogenní aminokyselina, kterou tělo používá při syntéze proteinu. Je to jedna z aminokyselin s rozvětveným řetězcem (BCAA) zodpovědným za opravu a posilování svalových tkání. Být esenciální aminokyselinou musí být získán ze stravy nebo doplňků. Tuto aminokyselinu lze získat z různých potravin, včetně živočišných i rostlinných potravin. Proces také zahrnuje určité enzymy a je prováděn v několika krocích. Některé dobré zdroje potravy jsou maso, ryby a mléčné výrobky. Dobré rostlinné zdroje jsou obilné výrobky, ořechy a semena a mnoho zeleniny, včetně mořské zeleniny.

Většina l-valinu se absorbuje do svalů, kde je neustále doplňuje. L-valin a další dva BCAA, což jsou L-leucin a L-isoleucin, tvoří asi jednu třetinu všech aminokyselin, které se absorbujído svalů. Společně jsou schopni zabránit poruchám svalů a jsou také zodpovědní za plnění mnoha funkcí těla.

Pro ty, kteří se zabývají pravidelným cvičením a kulturistikou, existuje mnoho výhod L-valinu. Když je přítomen, pomáhá zvýšit sílu a vytrvalost svalů a urychluje zotavení unavených svalů po tréninku nebo soutěžích. Rychlé zotavení svalů jim může zabránit v rozpadu a ztrátě tónu. V důsledku těchto výhod jsou doplňky L-valinu často přijímány kulturisté a konkurenční sportovci, aby udrželi a zlepšili svou sílu.

Mezi další výhody patří snížená chuť k jídlu, která může pomoci udržet zdravou váhu. Rovněž se zlepšuje metabolismus glukózy, forma cukru, kterou tělo používá pro energii. Ti, kteří mají potíže se spánkem, mohou mít prospěch kvůli jeho schopnosti snižovat nespavost. MůžeSnižte také nervozitu a posilujte imunitní systém. Silný imunitní systém na oplátku je schopen zabránit řadě vážných nemocí a běžných onemocnění.

Nedostatek L-valinu a dalších BCAA může vést ke špatné funkci svalů a neurologické problémy. Je spojena s mentální depresí a krátkou postavou a zvyšuje riziko závislosti na drogách. Na druhé straně předávkování L-valinem může vést k možným vedlejším účinkům. Některé z nich zahrnují falešné iluze, emocionální problémy a pocit něčeho, co se plazí na kůži. Bolesti hlavy a další bolesti a bolesti mohou také nastat, pokud jsou přijata v nadměrném množství.