Co to jest L-Valine?
L-wolina lub walina jest aminokwasem proteinogennym, którego organizm stosuje w syntezie białka. Jest to jeden z rozgałęzionych aminokwasów (BCAA) odpowiedzialnych za naprawę i wzmacnianie tkanek mięśniowych. Będąc niezbędnym aminokwasem, należy go uzyskać z diety lub suplementów. Ten aminokwas można uzyskać z różnych produktów spożywczych, w tym zarówno żywności zwierzęcych, jak i roślin.
Synteza L-wveniny może odbywać się tylko w roślinach z kwasu piruwicznego. Proces ten obejmuje również niektóre enzymy i odbywa się w kilku krokach. Niektóre dobre źródła żywności to mięso, ryby i produkty mleczne. Dobrze źródłami roślinnymi są produkty zbożowe, orzechy i nasiona oraz wiele warzyw, w tym warzywa morskie.
Większość wveniny L jest wchłaniana do mięśni, gdzie działa je na bieżąco. L-wvenina i pozostałe dwa BCA, które są L-sam-sam-izoleucyną, stanowią około jednej trzeciej wszystkich aminokwasów, które są wchłanianedo mięśni. Razem są w stanie zapobiegać zaburzeniom mięśni i są również odpowiedzialne za wykonywanie wielu funkcji ciała.
Istnieje wiele zalet L-Valine dla tych, którzy angażują się w regularne ćwiczenia i kulturystykę. Gdy jest obecny, pomaga zwiększyć siłę i wytrzymałość mięśni i przyspiesza odzyskiwanie zmęczonych mięśni po treningach lub zawodach. Szybkie odzyskiwanie mięśni może uniemożliwić im załamanie i utratę tonu. W wyniku tych korzyści, suplementy L-Valine są często przyjmowane przez kulturystów i konkurujących sportowców w celu utrzymania i poprawy ich siły.
Inne korzyści obejmują zmniejszony apetyt, który może pomóc utrzymać zdrową wagę. Poprawia się również metabolizm glukozy, formę cukru, którego organizm wykorzystuje do energii. Ci, którzy mają problemy ze snem, mogą skorzystać ze względu na jego zdolność do zmniejszenia bezsenności. To możeZmniejsz także nerwowość i wzmocnij układ odpornościowy. Silny układ odpornościowy w zamian jest w stanie zapobiec wielu poważnym chorobom i powszechnym dolegliwościom.
Niedobór L-Valine i innych BCAA może powodować słabą funkcję mięśni i problemy neurologiczne. Jest to związane z depresją psychiczną i krótkim wzrostem i zwiększa ryzyko uzależnienia od narkotyków. Z drugiej strony przedawkowanie L-Valine może prowadzić do możliwych skutków ubocznych. Niektóre z nich obejmują fałszywe złudzenia, problemy emocjonalne i odczuwanie czegoś czołgania się na skórze. Bóle głowy i inne bóle i bóle mogą również wystąpić, jeśli zostaną zabrane w nadmiernej ilości.