Cos'è L-Valine?
L-Valina, o valina, è un aminoacido proteinogenico che il corpo usa nella sintesi della proteina. È uno degli aminoacidi a catena ramificata (BCAA) responsabile della riparazione e rafforzamento dei tessuti muscolari. Essendo un aminoacido essenziale, deve essere ottenuto dalla dieta o attraverso gli integratori. Questo aminoacido può essere ottenuto da una varietà di alimenti, compresi gli alimenti animali e vegetali.
La sintesi della valina L può avvenire solo in piante dall'acido piruvico. Il processo coinvolge anche alcuni enzimi e viene effettuato in diversi passaggi. Alcune buone fonti alimentari sono carni, pesce e prodotti lattiero -caseari. Le buone fonti a base vegetale sono prodotti a base di cereali, noci e semi e molte verdure, comprese le verdure di mare.
La maggior parte della valina L viene assorbita nei muscoli, dove funziona per reintegranderli su base continuativa. L-Valina e gli altri due BCAA, che sono L-leucina e L-isoleucina, costituiscono circa un terzo di tutti gli aminoacidi che vengono assorbitiai muscoli. Insieme, sono in grado di prevenire i disturbi muscolari e sono anche responsabili dello svolgimento di molte funzioni del corpo.
Ci sono molti benefici della L-Valine per coloro che si impegnano nell'esercizio fisico regolare e nel bodybuilding. Se presente, aiuta ad aumentare la forza e la resistenza dei muscoli e accelera il recupero dei muscoli affaticati dopo allenamenti o competizioni. Un rapido recupero dei muscoli può impedire loro di abbattere e perdere il tono. Come risultato di tali benefici, gli integratori a L-Valine sono spesso presi da bodybuilder e atleti in competizione per mantenere e migliorare la propria forza.
Altri benefici includono un appetito ridotto, che può aiutare a mantenere un peso sano. Anche il metabolismo del glucosio, una forma di zucchero che il corpo usa per l'energia, è migliorato. Coloro che hanno difficoltà a dormire possono beneficiare della sua capacità di ridurre l'insonnia. PuòRidurre anche il nervosismo e rafforzare il sistema immunitario. Un forte sistema immunitario in cambio è in grado di prevenire una serie di gravi malattie e disturbi comuni.
Una carenza di L-Valina e altri BCAA può comportare una scarsa funzione muscolare e problemi neurologici. È associato alla depressione mentale e alla breve statura e aumenta il rischio di tossicodipendenti. Un overdose di L-Valine, d'altra parte, può portare a possibili effetti collaterali. Alcuni di loro includono false illusioni, problemi emotivi e la sensazione di qualcosa che striscia sulla pelle. Possono verificarsi anche mal di testa e altri dolori e dolori se assunti in eccesso.