Hvad er L-Valine?

L-Valine eller Valine er en proteinogen aminosyre, som kroppen bruger i syntesen af ​​protein. Det er en af ​​de forgrenede kædeaminosyrer (BCAA'er), der er ansvarlige for reparation og styrkelse af muskelvævet. At være en essentiel aminosyre, skal den opnås fra kosten eller gennem kosttilskud. Denne aminosyre kan opnås fra en række fødevarer, herunder både dyre- og plantemad.

Syntesen af ​​L-Valine kan kun finde sted i planter fra pyruvinsyre. Processen involverer også visse enzymer og udføres i flere trin. Nogle gode madkilder er kød, fisk og mejeriprodukter. Gode ​​plantebaserede kilder er kornprodukter, nødder og frø og mange grøntsager, inklusive havgrøntsager.

Det meste af L-Valine absorberes i musklerne, hvor det fungerer for at genopfylde dem løbende. L-Valine og de to andre BCAA'er, som er l-leucin og l-isoleucin, udgør cirka en tredjedel af alle aminosyrer, der optages itil musklerne. Sammen er de i stand til at forhindre muskelforstyrrelser og er også ansvarlige for at udføre mange funktioner i kroppen.

Der er mange fordele ved L-Valine for dem, der deltager i regelmæssig træning og bodybuilding. Når det er til stede, hjælper det med at øge styrken og udholdenheden af ​​musklerne og fremskynde genvinding af trætte muskler efter træning eller konkurrencer. En hurtig bedring af musklerne kan forhindre dem i at nedbryde og miste deres tone. Som et resultat af disse fordele tages L-Valine-tilskud ofte af bodybuildere og konkurrerende atleter for at opretholde og forbedre deres styrke.

Andre fordele inkluderer en reduceret appetit, som kan hjælpe med at opretholde en sund vægt. Metabolismen af ​​glukose, en form for sukker, som kroppen bruger til energi, forbedres også. De, der har problemer med at sove, kan drage fordel af dets evne til at reducere søvnløshed. Det kanReducer også nervøsiteten og styrker immunsystemet. Et stærkt immunsystem til gengæld er i stand til at forhindre en række alvorlige sygdomme og almindelige lidelser.

En mangel i L-Valine og andre BCAA'er kan resultere i dårlig muskelfunktion og neurologiske problemer. Det er forbundet med mental depression og kort statur, og det øger risikoen for stofmisbrug. En overdosis af L-Valine kan på den anden side føre til mulige bivirkninger. Nogle af dem inkluderer falske illusioner, følelsesmæssige problemer og fornemmelsen af ​​noget, der kravler på huden. Hovedpine og andre ømmer og smerter kan også forekomme, hvis de tages i overskydende mængder.