Wat is L-Valine?
L-valine, of valine, is een proteinogeen aminozuur dat het lichaam gebruikt bij de synthese van eiwit. Het is een van de vertakte ketenaminozuren (BCAA's) die verantwoordelijk zijn voor het repareren en versterken van de spierweefsels. Als een essentieel aminozuur moet het worden verkregen uit het dieet of via supplementen. Dit aminozuur kan worden verkregen uit een verscheidenheid aan voedingsmiddelen, waaronder zowel dierlijke als plantaardige voedingsmiddelen.
De synthese van L-valine kan alleen plaatsvinden in planten van pyruvinezuur. Het proces omvat ook bepaalde enzymen en wordt in verschillende stappen uitgevoerd. Sommige goede voedselbronnen zijn vlees, vis en zuivelproducten. Goede plantaardige bronnen zijn graanproducten, noten en zaden, en veel groenten, waaronder zeegroenten.
Het grootste deel van het L-valine wordt opgenomen in de spieren, waar het werkt om ze voortdurend aan te vullen. L-valine en de andere twee BCAA's, die l-leucine en L-isoleucine zijn, vormen ongeveer een derde van alle aminozuren die worden geabsorbeerdnaar de spieren. Samen kunnen ze spieraandoeningen voorkomen en zijn ze ook verantwoordelijk voor het uitvoeren van vele functies van het lichaam.
Er zijn veel voordelen van L-valine voor degenen die regelmatig sporten en bodybuilding. Indien aanwezig, helpt het om de kracht en het uithoudingsvermogen van de spieren te vergroten en versnelt het herstel van vermoeide spieren na trainingen of competities. Een snel herstel van de spieren kan voorkomen dat ze afbreken en hun toon verliezen. Als gevolg van die voordelen worden L-Valine-supplementen vaak genomen door bodybuilders en concurrerende atleten om hun kracht te behouden en te verbeteren.
Andere voordelen omvatten een verminderde eetlust, die kan helpen om een gezond gewicht te behouden. Het metabolisme van glucose, een vorm van suiker die het lichaam voor energie gebruikt, is ook verbeterd. Degenen die moeite hebben met slapen, kunnen profiteren vanwege het vermogen om slapeloosheid te verminderen. Het kanVerminder ook nervositeit en versterken het immuunsysteem. Een sterk immuunsysteem in ruil daarvoor is in staat om een groot aantal ernstige ziekten en gemeenschappelijke aandoeningen te voorkomen.
Een tekort aan L-valine en andere BCAA's kan leiden tot een slechte spierfunctie en neurologische problemen. Het wordt geassocieerd met mentale depressie en korte gestalte, en het verhoogt het risico op drugsverslavingen. Een overdosis L-valine kan daarentegen leiden tot mogelijke bijwerkingen. Sommigen van hen bevatten valse illusies, emotionele problemen en het gevoel van iets dat op de huid kruipt. Hoofdpijn en andere pijnen kunnen ook optreden als ze in overtollige hoeveelheden worden genomen.