Jaké jsou zdravotní přínosy čekanky?

Při pouhých 7 kaloriích na šálek surových zelených je čekanka vynikajícím nízkokalorickým zdrojem vitamínů a minerálů. Nejenže je čekanka velkým zdrojem živin, ale léčivé výhody čekanky jsou rozmanité a četné. Její zelené a kořeny obsahují mnoho sloučenin, které mohou pomoci zlepšit zdravotní stavy, jako jsou srdeční choroby a osteoartróza. Čekanka může také pomoci zmírnit trávicí problémy a mít projímavý účinek.

Jednou z primárních výhod čekanky je jeho status výživové powerhouse. Jeden šálek (29 gramů) čekanky Zelení obsahuje 108 procent doporučené denní příspěvky (RDA) vitamínu K, živiny důležité pro zdravou krev a kosti. Zelení čekanky obsahují jednu třetinu RDA pro vitamín A, což je důležité pro zdravé vidění a pokožku. Zelení jsou také dobrým zdrojem vitamínu C, folátu a manganu. Zelení čekanky obsahují minerály, jako je vápník, měď a železo.

Zelení čekanky mohou být konzumovány jako salát nebo vařené. Mnoho BEnefity čekanky se nacházejí v listech, které obsahují flavenoidy a taniny. Tyto látky, i když nebyly studovány konkrétně v čekaně, byly studovány v jiných potravinách a bylo zjištěno, že mají silnou antioxidační aktivitu. Antioxidanty jsou vychytávače volných radikálů, což znamená, že mohou pomoci vrátit zpět buněčné poškození a pomoci zabránit rakovině.

Kořen rostliny čekanky je často pražený, mleté ​​a vařené jako náhrada kávy bez kofeinu. Kořeny obsahující inuliny byly studovány pro jejich anti-trombotické a protizánětlivé účinky. Studie osteoartritických pacientů z roku 2011 prokázala snížení symptomů, když byl podáván inulin odvozený od čekanky. Další studie starších pacientů trpících zácpou ukázala výrazné zvýšení pohybů střev, aniž by se zvýšila trávicí úzkost, když si vzali čekaci. Ačkoli jedna studie nelze přesvědčivá, tyto výsledky jsou promiZpívejte a naznačují potřebu dalšího výzkumu.

Mezi další výhody čekanky patří probiotická aktivita, která je důležitá pro zdravý trávicí trakt. Ačkoli neexistovaly žádné studie na zvířatech, které by se speciálně věnovaly probiotickým účinkům čekanky, klinické údaje naznačují, že oligosacharidy Chickory pomáhají produkovat prospěšné bakterie a udržovat škodlivé populace bakterií pod kontrolou. Lactucin Chickory může mít mírný sedativní účinek, který může pomoci zmírnit úzkost a pomoci nespavosti.

Přestože je čekanka obecně považována za bezpečné, některé z jeho ingrediencí je pro těhotné a kojící ženy nevhodné. Je možné vyvinout alergickou kontaktní dermatitidu z čekanky. Kromě toho si většina lidí může bezpečně užívat výhod čekanky, i když by to mělo být vždy získáno z renomovaného známého zdroje. Pokud se hledá hledání pro divokou čekanku, je důležité se ujistit, že se v blízkosti oblasti potravy používají pesticidy nebo hnojiva.