허리 둘레는 무엇입니까?

허리 둘레는 허리 주변의 측정으로, 사람들이 종종 비만과 관련된 특정 질병에 걸릴 위험이 있는지 여부를 나타낼 수 있습니다. 이것은 체지방이 너무 많다는 유일한 징후는 아니지만 사람들이 체중 감량을 고려해야하는지 여부에 대해서는 쉽게 추정 할 수 있습니다. 건강보다 허리 둘레가 높을 수있는 잠재적 결과는 다수이며 심장병, 고혈압 발병 또는 II 형 당뇨병 환자가 될 위험의 상승을 포함합니다.

정확한 허리 둘레 측정을 얻으려면 사람들은 유연한 줄자가 필요합니다. 사람들은 천연 허리를 측정해야합니다.이 허리는 일반적으로 허리의 가장 좁은 부분이며 배꼽 (배꼽) 위에 있습니다. 줄자는 수축 장치가 아니며 측정의 목표는 테이프 측정기를 최대한 피부에 짜서 최저 판독 값을 얻지 못하는 것입니다. 또 다른 일반적인 전략은 숨을 쉬고 그것을 붙잡는 것입니다.작은 독서에서 ng. 더 나은 정확성을 위해 느슨하게 측정하고 정상적으로 호흡하십시오.

의료 전문가는 일반적으로 위험한 허리 둘레를 여성의 경우 35 인치 (88.9cm) 이상, 남성의 101.6cm 이상으로 40 인치 이상으로 정의합니다. 앞에서 언급 한 바와 같이, 이러한 판독 값은 심장병, 당뇨병 II 형 및 고혈압의 높은 발병률과 관련이 있으며, 이는 뇌졸중의 위험을 높입니다. 이 측정보다 약간 아래로 떨어지는 사람들조차도, 특히 연도가 통과되기 때문에, 특히 허리 주변의 배꼽 지방을 촉진하는 습관이 바뀌지 않기 때문에 인치가 쉽기 때문에 위험이 증가하는 것으로 간주 될 수 있습니다.

의사 나 다른 사람들이 허리 둘레를 분석 할 때, 종종 두 가지를 의학적으로 볼 수있는 방법을 결정하기 위해 체질량 지수 (BMI)와 비교합니다. 위험 구역 허리 둘레와 함께 더 높은 BMI는 parti로 간주됩니다.생명을 위협하는 질병이 발생할 가능성이 가장 높은 문제. BMI는 상당히 기본적인 정보로 계산할 수 있고 허리를 측정하는 것이 쉽기 때문에 대부분의 사람들은 의사를 방문하여 체중이 위험에 처해 있는지 확인할 필요가 없습니다.

사람들이 위험한 위험 수준 허리 측정이 있다는 것을 알게되면 의료 또는 영양 지원을받는 것이 중요합니다. 측정이 느리지 만 반드시 감소하도록식이를 변경하는 방법을 찾는 것은 건강을 향상시키는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 일반적으로 의사 나 영양사는식이 요법과 운동의 변화를 권장합니다. FAD 다이어트로 체중을 빠르게 감량하려는 것은 일반적으로 많은 사람들이 이런 식으로 감량하는 체중을 신속하게 회복하기 때문에 이상적이라고 생각하지 않습니다. 목표는 허리 측정을 점차적으로 줄이고 지속 가능한 행동 변화를 통해 특정 질병의 위험을 줄이는 것입니다.