O que é circunferência da cintura?
A circunferência da cintura é a medição em torno da cintura que pode indicar se as pessoas estão em risco de certas doenças frequentemente associadas à obesidade. Esta não é a única indicação de muita gordura corporal, mas pode ser uma estimativa fácil sobre se as pessoas devem considerar perder peso. Os resultados potenciais de ter uma circunferência mais alta da cintura do que é considerada saudável são múltiplos e incluem elevação de riscos para o desenvolvimento de doenças cardíacas, hipertensão ou para se tornar um diabético tipo II.
Para obter uma medição precisa da circunferência da cintura, as pessoas precisarão de uma medida de fita flexível. As pessoas precisam medir na cintura natural, que geralmente é a parte mais estreita da cintura, um pouco acima do umbigo (umbigo). A fita métrica não é um dispositivo de constrição, e o objetivo de medir é não espremer o medidor de fita na pele o máximo possível para obter a leitura mais baixa. Outra estratégia comum é sugar na respiração e segurá -la, resultadong em uma leitura menor. Para uma melhor precisão, meça frouxamente e respire normalmente.
Especialistas médicos geralmente definem circunferência perigosa da cintura como 88,9 cm ou mais em mulheres e 101,6 cm ou mais em homens. Como afirmado anteriormente, essas leituras estão associadas a maior incidência de doenças cardíacas, diabetes tipo II e pressão alta, o que eleva o risco de derrame. Mesmo as pessoas que caem ligeiramente abaixo dessas medições podem ser consideradas em risco aumentado, porque é fácil aumentar, especialmente porque os anos passam e, principalmente, se hábitos que promovem esse grau de gordura da barriga na cintura não foram alterados.
Quando os médicos ou outros analisam a circunferência da cintura, eles geralmente a comparam ao índice de massa corporal (IMC) para determinar como as duas coisas juntas devem ser vistas clinicamente. IMC superior, juntamente com a circunferência da cintura da zona de perigo, são considerados partiQuestões cularmente difíceis, representando a maior chance de desenvolver doenças com risco de vida. Como o IMC pode ser calculado com informações bastante básicas e a medição da cintura é fácil, a maioria das pessoas não precisará visitar o médico para determinar se seu peso está colocando -as em risco.
Se as pessoas descobrirem que têm uma medição perigosa da cintura no nível de risco, é importante obter alguma ajuda médica ou nutricional. Encontrar uma maneira de alterar a dieta para que a medição diminua lenta mas seguramente possa ser um ótimo método para melhorar a saúde. Normalmente médicos ou nutricionistas recomendam mudanças na dieta e no exercício. Tentar perder peso rapidamente com dietas da moda geralmente não é pensado, porque muitas pessoas recuperam rapidamente o peso que perdem dessa maneira. O objetivo é reduzir gradualmente a medição da cintura e, portanto, o risco de certas doenças, através de mudanças de comportamento sustentável.