Hva er midjeomkrets?

Midjeomkrets er målingen rundt midjen som kan indikere om folk er i faresonen for visse sykdommer som ofte er forbundet med overvekt. Dette er ikke den eneste indikasjonen på for mye kroppsfett, men det kan være et enkelt estimat om folk bør vurdere å gå ned i vekt. De potensielle resultatene av å ha en høyere midjeomkrets enn det som anses som sunne er flere og inkluderer forhøyning av risikoer for å utvikle hjertesykdom, hypertensjon eller for å bli diabetiker av type II.

For å få en nøyaktig måling av midjeomkrets, vil folk trenge et fleksibelt målebånd. Folk trenger å måle på den naturlige midjen, som vanligvis er den smaleste delen av midjen, litt over navlen (magebutton). Tapet måle er ikke en innsnevringsenhet, og målet med å måle er ikke å presse båndmålingen inn i huden så langt det er mulig for å få lavest lesing. En annen vanlig strategi er å suge inn pusten og holde den, resultatng i en mindre lesning. For bedre nøyaktighet, måle løst og puste normalt.

Medisinske eksperter definerer vanligvis farlig midjeomkrets som 88,9 cm 35 cm eller høyere hos kvinner og 40 tommer (101,6 cm) eller høyere hos menn. Som tidligere nevnt, er disse avlesningene assosiert med høyere forekomst av hjertesykdommer, diabetes type II og høyt blodtrykk, noe som løfter risikoen for hjerneslag. Selv personer som faller litt under disse målingene kan vurderes med økt risiko fordi det er lett å komme opp, spesielt når årene går, og spesielt hvis vaner som fremmer denne graden av magefett rundt midjen ikke endres.

Når leger eller andre analyserer midjeomkrets, sammenligner de det ofte med Body Mass Index (BMI) for å bestemme hvordan de to tingene sammen skal sees medisinsk. Høyere BMI, sammen med faresone midjeomkrets anses som partiCularly vanskelige problemer som representerer den høyeste sjansen for å utvikle livstruende sykdommer. Fordi BMI kan beregnes med ganske grunnleggende informasjon og å måle midjen er enkel, vil de fleste ikke trenge å besøke legen sin for å avgjøre om vekten deres setter dem i fare.

Hvis folk finner ut at de har en farlig måling av risikonivå, er det viktig å få litt medisinsk eller ernæringsmessig hjelp. Å finne en måte å endre kosthold slik at målingen sakte men sikkert avtar kan være en flott metode for å forbedre helsen. Vanligvis anbefaler leger eller kostholdseksperter endringer i kostholdet og å trene. Å prøve å raskt gå ned i vekt med kjepphest dietter er vanligvis ikke tenkt ideelt fordi mange mennesker raskt gjenvinner vekt de mister på denne måten. Målet er å redusere midje måling gradvis, og dermed risikere for visse sykdommer, gjennom endringer i bærekraftig atferd.