腰の周囲とは何ですか？

腰の周囲は、肥満に関連する特定の疾患のリスクがあるかどうかを示すことができる腰の周りの測定です。 これは、体脂肪が多すぎることの唯一の兆候ではありませんが、人々が体重を減らすことを検討すべきかどうかについての簡単な見積もりになる可能性があります。 健康と見なされるよりも高いウエスト周囲を持つことの潜在的な結果は複数であり、心臓病、高血圧、またはタイプII糖尿病になるためのリスクの上昇が含まれます。

正確なウエスト周囲測定を取得するには、人々は柔軟な巻尺を必要とします。 人々は自然な腰で測定する必要があります。これは通常、腰の最も狭い部分であり、へそのわずかに上にあります（腹ボタン）。 巻尺は収縮装置ではありません。測定の目標は、最低読み取り値を得るために可能な限りテープ測定者を皮膚に絞ることではありません。 別の一般的な戦略は、息を吸ってそれを保持することです、resturi小さな読み物でng。 精度を向上させるには、ゆるく測定し、正常に呼吸します。

医療専門家は通常、危険なウエストの周囲を、女性で35インチ（88.9 cm）以上、男性で40インチ（101.6 cm）以上と定義しています。前述のように、これらの測定値は、心臓病、糖尿病II型、高血圧の発生率が高いことに関連しており、脳卒中のリスクを高めます。 これらの測定値をわずかに下回る人でさえ、特に年が経つにつれて、特に腰の周りのこの程度の腹脂肪を促進する習慣が変わらない場合に、簡単にインチできるため、リスクが高くなると見なされる場合があります。

医師または他の人がウエストの周囲を分析する場合、彼らはしばしばそれをボディマス指数（BMI）と比較して、2つのものを医学的にどのように見るべきかを判断します。 より高いBMI、危険ゾーンウエストの周囲はpartiと見なされます生命を脅かす病気を発症する可能性が最も高いことを表す困難な問題。 BMIはかなり基本的な情報で計算できるため、腰を測定するのは簡単です。ほとんどの人は、体重が危険にさらされているかどうかを判断するために医師を訪問する必要はありません。

人々が危険なリスクレベルのウエスト測定を持っていることに気付いた場合、医学的または栄養的な助けを得ることが重要です。 測定がゆっくりと、しかし確実に減少するように食事を変える方法を見つけることは、健康を改善するための素晴らしい方法です。 通常、医師または栄養士は、食事と運動の変更を推奨します。 多くの人がこの方法で失う体重を迅速に回復するため、通常、流行の食事ですぐに体重を減らしようとすることは理想的ではありません。 目標は、持続可能な行動の変化を通じて、腰の測定を徐々に減らすことです。したがって、特定の病気のリスクです。