¿Qué es la circunferencia de la cintura?
La circunferencia de la cintura es la medición alrededor de la cintura que puede indicar si las personas corren el riesgo de ciertas enfermedades a menudo asociadas con la obesidad. Esta no es la única indicación de demasiada grasa corporal, pero puede ser una estimación fácil de si las personas deberían considerar perder peso. Los resultados potenciales de tener una circunferencia de cintura más alta que la que se considera saludable son múltiples e incluyen la elevación de los riesgos para desarrollar enfermedades cardíacas, hipertensión o para convertirse en un diabético tipo II.
Para obtener una medición precisa de la circunferencia de la cintura, las personas necesitarán una cinta métrica flexible. Las personas necesitan medir en la cintura natural, que generalmente es la parte más estrecha de la cintura, ligeramente por encima del ombligo (vientre). La cinta métrica no es un dispositivo de constricción, y el objetivo de medir no es exprimir el medidor de cinta en la piel lo más posible para obtener la lectura más baja. Otra estrategia común es contener la respiración y mantenerla, resulting en una lectura más pequeña. Para una mejor precisión, mida libremente y respire normalmente.
Los expertos médicos generalmente definen la circunferencia peligrosa de la cintura como 35 pulgadas (88.9 cm) o más en mujeres y 40 pulgadas (101.6 cm) o más en hombres. Como se dijo anteriormente, estas lecturas están asociadas con una mayor incidencia de enfermedad cardíaca, diabetes tipo II y presión arterial alta, lo que eleva el riesgo de accidente cerebrovascular. Incluso las personas que caen ligeramente por debajo de estas medidas pueden considerarse con un mayor riesgo porque es fácil de pulgadas, especialmente a medida que pasan los años y particularmente si los hábitos que promueven este grado de grasa abdominal alrededor de la cintura no cambian.
Cuando los médicos u otros analizan la circunferencia de la cintura, a menudo lo comparan con el índice de masa corporal (IMC) para determinar cómo las dos cosas juntas deben verse médicamente. Mayor IMC, junto con la circunferencia de la cintura de la zona de peligro se consideran parteProblemas cularmente difíciles que representan la mayor probabilidad de desarrollar enfermedades potencialmente mortales. Debido a que el IMC se puede calcular con información bastante básica y medir la cintura es fácil, la mayoría de las personas no necesitarán visitar a su médico para determinar si su peso los pone en riesgo.
Si las personas encuentran que tienen una medición de cintura de nivel de riesgo peligroso, es importante obtener ayuda médica o nutricional. Encontrar una manera de alterar la dieta para que la medición disminuya lenta pero seguramente puede ser un gran método para mejorar la salud. Por lo general, los médicos o dietistas recomiendan cambios en la dieta y al ejercicio. Intentar perder peso rápidamente con las dietas de moda generalmente no se cree ideal porque muchas personas recuperan rápidamente peso que pierden de esta manera. El objetivo es reducir la medición de la cintura gradualmente y, por lo tanto, el riesgo de ciertas enfermedades, a través de cambios de comportamiento sostenible.