Jakie są najlepsze witaminy do krążenia?

Wśród najlepszych witamin do krążenia są witaminy A, C, E, niacyna i tiamina. Witamina A, znana również jako retinol, jest niezbędna do normalnego wydzielania śluzu przez komórki, które wychodzą z dróg oddechowych. Chociaż może nie być łatwo oczywiste, dlaczego witamina A na liście witamin do krążenia, jej korzyści dla tej istotnej funkcji są światła, biorąc pod uwagę, że jedną z głównych ról krążenia jest zapewnienie krwi bogatej w tlen każdej komórce ciała. Układu oddechowego nie można zignorować, a nawet odrzucić, mówiąc o krążeniu, co wpływa na cały ciało.

witamina C, która jest kwasem askorbinowym, jest jedną z najlepszych witamin do krążenia, ponieważ zwiększa absorpcję żelaza mineralnego i konieczne jest utrzymanie integralności ścian naczyniowych. Żelazo jest istotną częścią hemoglobiny odpowiedzialnej za przenoszenie tlenu do tkanek organizmu, a krew natleniona musi podróżować przez niesamowitą sieć weessile w drodze do komórek. Ten scenariusz tego, w jaki sposób jeden składnik odżywczy zależy od innego, pomaga zilustrować, że witaminy do krążenia lub innej funkcji istotnej prawie zawsze wymagają obecności dodatkowych witamin, minerałów i innych składników odżywczych.

Tokopheroli, lepiej znane jako witamina E, pomagają w zachowaniu czerwonych krwinek, pomagając zapobiec ich przedwczesnemu zniszczeniu. Pomagają również spowolnić proces starzenia się i okazały się korzystne u pacjentów z chorobami serca. Chociaż problemy zdrowotne mogą wystąpić w każdym wieku, dojrzała populacja ma tendencję do poniesienia większej liczby problemów zdrowotnych niż ludzie młodsi.

Opóźnienie procesu starzenia należy uznać za pośredni sposób, w jaki składniki odżywcze mogą wzmocnić krążenie. Zapobieganie wczesnym zniszczeniu komórek krwi sprzyja krążeniu, ponieważ bez odpowiedniego podaży tych komórek nie może nastąpić właściwe krążenie. Nicyna, również wspomnianaJak witamina B3 lub kwas nikotynowy jest kolejną witaminą do krążenia, która może wydawać się niezwiązana z układem krążenia. Niedokrwistość jest jednak jednym z objawów, które mają niedobór niacyny. Tiamina, która jest witaminą B1, jest niezbędna do ogólnej prawidłowej funkcji układu sercowo -naczyniowego.

Źródła żywności dla witaminy A obejmują ciemnozielone warzywa, marchew, żółte owoce, takie jak morele, ziemniaki i żółta kukurydza. Witamina C występuje obficie w owocach cytrusowych i sokach owocowych. Występuje również obficie w wielu warzywach. Złożona rodzina witamin i witaminy E jest dostępna w ziarnach na całej powierzchni, takich jak pisowni, jęczmień i kamut. Jedzenie diety składającej się głównie z ekologicznie uprawianych warzyw, zbóż i owoców jest najlepszym sposobem na zapewnienie odpowiednich ilości witamin do krążenia.